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Bom dia. Alguem sabe se da para mudar as percentagens dos macros. esta a dizer para comer 50% carbs!!! e 20% proteina! O que nao faz muito sentido. Meti para perder 15kg e tenho que ingerir mais proteina do que so 20%! Obrigado!!
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1097 kcal
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Vet: 28,23g | Eiwit: 98,45g | Kolhy: 103,92g.
Ontbijt: Danone YoPRO Caramelo, Continente Fiambre de Frango, Pingo Doce Pão de Forma Branco sem Côdea. Lunch: Fried Egg, Pingo Doce Pão de Forma Branco sem Côdea, Continente Fiambre de Frango, Prozis Diet Bar Chocolate Brownie. Snacks/Andere: Continente Fiambre Peito de Frango, Pingo Doce Queijo Mozzarella Ralado, Pingo Doce Pão de Forma Branco sem Côdea, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Prozis Real Whey 100% Whey Protein Chocolate Caramel. meer...
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 Reacties
Sim dá, no canto direito em cima, tem um “alvo” clique lá
15 sep 22 door lid: 0-Maria-0
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15 sep 22 door lid: 0-Maria-0
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Quando determinas o peso alvo, podes alterar as porcentagens conforme os teus objetivos.
15 sep 22 door lid: frizeman
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Eu não sigo essas regras, são por refeição pp (pequeno almoço e Almoço), cerca de 30g proteína, lípidos entre 40-60 gr e 30 ou menos de carbs (estes tento ingerir o mínimo, ideal 25%), Ao jantar normalmente é um iogurte proteína com canela e ou chia ou pepitas de cacau crú (uma colher de chá ), uma gelatina royal e um descafeinado. As macros que dá aqui são 33% P + 41% L + 26% C, mas nem ligo muito a esses valores, tento
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Seguir os valores que indico acima.
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Obrigado... Apesar de não ter a certeza o que devo seguir em termos de Macros. Sei que 50% de carbs não pode ser! 😂
15 sep 22 door lid: ahg_ribeiro
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https://tdeecalculator.net/ Neste link pode fazer o cálculo
15 sep 22 door lid: 0-Maria-0
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15 sep 22 door lid: ahg_ribeiro
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esse grafico não é grande coisa pois nunca bate certo ignora o grafico e abaixo dele tens o total de alimentos e lá sim diz gramas de hidrato gordura e proteina guia te por ai. por ex tens k consumir 150gr de proteina se tiveres 75kg e no quadro aparece 130 entao sabes k te falta pelo menos mais 20gr antes de terminar o dia
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dá sim e só clicares no alvo bullseye no topo direito do ecrã no menu dos relatorios
17 sep 22 door lid: atomiketch
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A nutricionista do meu ginásio disse que o meu erro é comer poucos carbs… como muita proteína e legumes mas cortei carboidratos e como poucas calorias, cerca de 1200 por dia , tenho 84 k e 162 de altura , faço muito exercício… não estou a conseguir emagrecer nada, mesmo com dieta
19 sep 22 door lid: Kittykitty@
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