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79.2kg as 20h e dp 8km corrida.
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80,2 kg
Tot nu toe verloren: 21,8 kg.
Nog te gaan: 5,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1378 kcal
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Vet: 54,37g | Eiwit: 137,36g | Kolhy: 77,68g.
Lunch: Ovo Cozido, Peito de Frango. Diner: Continente Canja de Galinha , Peito de Frango, Izidoro Fiambre Peito Peru Forno de Lenha. Snacks/Andere: Manteiga de Amendoim, Continente Banana, Dovo Clara de Ovo, Lidl Morangos Congelados. meer...
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Gewichtsafname van 10,5 kg per week
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 Reacties
Isso é desidratação! Pesar em jejum ao levantar e depois de ir ao wc, é o melhor método. Já fiz várias HM e M terminando com até menos 6 kg. Mas depois de uma boa hidratação e recuperação o peso vai ao normal, ou seja, não vai diferir muito do peso anterior ao running, tá?
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Luis Filipe Laranjeiro's Gewicht Geschiedenis
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