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em jejum. Em recuperação.
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83,9 kg
Tot nu toe verloren: 37,5 kg.
Nog te gaan: 5,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2621 kcal
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Vet: 63,01g | Eiwit: 144,00g | Kolhy: 324,29g.
Ontbijt: Pão Multicereais MFP, Nobre Fiambre da Perna Extra, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Limiano Queijo Fatiado, Laranjas (com Casca), Forno Galão Directo, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Café Expresso. Lunch: Nozes de Nogueira, Batatas Vermelhas (com Casca, no Forno), Ovo Cozido, Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi), Cebolinha, Cenouras Cozidas, Bacalhau Cozido, Vinho Merlot, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Café Expresso, Pão Multicereais MFP. Diner: Mimosa Leite Magro, Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Café Expresso, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Limiano Queijo Fatiado. Snacks/Andere: Maçãs Gala, Café Expresso, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Laranjas (com Casca), Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé). meer...
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2903 kcal
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Activiteit:
Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 28 minuten, Cardio Fitness - 30 minuten, Stretching (Yoga) - 20 minuten, Fitnessapparaat (Matig) - 32 minuten, Rusten - 14 uren en 10 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 4,9 kg per week
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Amdv's Gewicht Geschiedenis
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