|
baru baca kalo asupan serat yang dibutuhkan harian ternyata sebesar itu. kalo kalian biasanya konsumsi serat berapa gram sehari guys? pilihan sumber serat kalian apa? ada yg tinggi serat tapi rendah kalori kah?
|
1695 kcal
|
Vet: 82,83g | Eiwit: 126,91g | Kolhy: 110,59g.
Ontbijt: Diabetasol Sweetener, Teh Tawar. Lunch: Nasi Putih, Bumbu Kacang, Dada Ayam. Diner: Perkedel Kentang, Arem-arem, Tumis Kangkung, Telur Dadar. meer...
|
|
 Reacties
15-25 gram setiap hari 😂 sayur dan buah itu always dan kdg pakai chia seed gitu itu. Oat itu juga ada serat nya jadi ya kdg makan oat juga
19 nov 22 door lid: tiaathiaa
|
jambu biji tinggi serat.
aku biasanya makan 2 buah udh terpenuhi serat hariannya.
buah yg mudah dicari dan murah meriah hehe
19 nov 22 door lid: difimelati
|
gak tau berapa, gak suka sayur soal nya..hahhahha
20 nov 22 door lid: andrey andrian
|
sama kak tia, aku juga cuma bisa 15-20 an sehari, paling poool 23 gram an, itu pun udah yang makan sayur dan buah seharian banyak...
20 nov 22 door lid: starwill01
|
aku pake chia sama buah pir hehe jd klo sarapan biasanya malah fokus dlu di serat sama protein . rasanya klo udh serat banyak protein banyak bisa tenang pernah nyoba beli husk .ya ampun ga enk banget jd ga jd diminum
20 nov 22 door lid: sischa93
|
Psyllium husk perna cobaaaa dan butuh effort lebih u/ konsumsi nya karena rasanya agak agak tp kalau udah terbiasa sih harusnya lossss aja
20 nov 22 door lid: tiaathiaa
|
Aku biasanya oatmeal, buah, sayur yg suka2 aja, shirataki (ini sih sumber tinggi serat tp low kalori) kalo yg biasa aku makan. Cuma diatas td semua lg bosen jadi lagi sering serat harian dibawah 10gr 🤣
21 nov 22 door lid: arianpb
|
sebisa nya aj sih klo aku biar gak eneg😅tar malah mundur dr diet
22 nov 22 door lid: ladyhappy83
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
arianpb's Gewicht Geschiedenis
|