lososikotusi's Logboek, 27 nov 22

откат явился, когда его не ждали..
на этой неделе среднесуточное 1590 ккал, хотя всегда стараюсь кушать 1800-2000, т.к. для моих тренировок и прогресса в них нужно много энергии, плюс я ежедневно нахаживаю минимум 20к шагов. постоянно сейчас загоняюсь из-за еды, мысли, что я ее недостойна, могла не есть и вообще мне надо возвращаться в минимальный вес (хотя здравая часть моего мозга кричит, что это похерит весь пóтом и кровью добытый результат и я сожгу все мышцы, а с ними и наработанные навыки). как же тяжело быть профессиональным спортсменом с рпп. я очень устала от собственной головы.
в декабре меня ждет довольно долгий плановый отдых, будет легкая активность без сильных нагрузок и пресловутые шаги, но пойдет ли он на пользу моей голове? просто когда я не тренируюсь, как на убой, хочется на стену лезть от чувства вины и стыда. еще и эти чертовы шаги. как люди просто разрешают себе отдохнуть? на улице -30°, погулять особо не погуляешь, но я нахаживаю их дома. по комнате, на одном месте. хочу просто уснуть и забыться

---

1506 kcal

Vet: 45,53g | Eiwit: 102,76g | Kolhy: 173,62g.   Ontbijt: Радость Вкуса Сыр Топлёное Молочко 50%, Хохланд Творожный Сыр, Щедрые Хлебцы Бородинские, Банан, Dia Dar Отруби Ржаные Хрустящие, Домик в деревне Молоко 2,5%. Lunch: Яблоко, Dia Dar Отруби Ржаные Хрустящие, Банан, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Diner: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Коровкино Творог 2%, Иван-Поле Джем Облепиха, Dia Dar Отруби Ржаные Хрустящие, Яблоко, Банан. Snacks/Andere: Яблоко, FITKIT Twisted Protein Cake Rum&Pomegranate. meer...