|
timbangan naik turun 69-70 muluk tp udah mendingan banget ngelihatnya , kadang masih suka over makanan :( udah bnyk minum air putih tp ttp aja laper rasanya udah bnyakin protein sma sayur buah, tapi rasa ingin nyemil kuat , gmna caranya biar gk stuck hehe
|
1559 kcal
|
Vet: 60,44g | Eiwit: 83,44g | Kolhy: 175,61g.
Ontbijt: Sayur Campuran, Madu, Telur Rebus. Lunch: Nasi Putih, Sayur Campuran, Paru Sapi Goreng, Sambal Goreng. Diner: Maicih Basreng, Bubur Sumsum. Snacks/Andere: Cimory Squeeze Mango Sticky Rice. meer...
|
|
 Reacties
Olahraga nya masih kurang itu. kalau cardio, jalan santai cuma 3km, itu ibaratnya baru warming up.
Cara nya: percepat speed jalannya, dan tambah jadi 6km.
lakukan tiap hari, rest 1x seminggu aja.
Dan tambahin olahraga beban SPT squat, plank.
15 dec 22 door lid: MelYanti
|
kl mau jalan santai pd pakai aplikasi ap si kak buat cek brp kaki nya🙏
15 dec 22 door lid: LAILA NUR JAMIL
|
Laila, banyak aplikasinya, bisa pakai STRAVA, buat hitung jumlah langkah dan durasi waktunya
15 dec 22 door lid: MelYanti
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
inekens24's Gewicht Geschiedenis
|