13 kg dalam 4 bulan mah gak dikit wkwkw
21 dec 22 door lid: subhanexoindonesia
|
waww kaak, 13 kg 4 bulan kehitung cepat buatkuu, dan iyaa timbangan bb bukan patokan progress diet dan gaya hidup sehat yg kt lakukan sii, maklum aja msh banyak org awam soal diet hhe
21 dec 22 door lid: SMdiyah19
|
mantap itu mah... aku dulu cuma 8kg dlm 4 bulan. Tapi bersyukur
21 dec 22 door lid: MelYanti
|
biasanya yg komen blom tentu bisa turunin BB
21 dec 22 door lid: MelYanti
|
banyaaaakk itu mah turun nya 13 kg dalam 4 bulan.. olahraga nya apa say
21 dec 22 door lid: eviarufi
|
Iya nih temen² yg komen tuh selanjutnya minta tips diet, tapi ga mau usaha. Padahal badannya makin hari makin makin. Pas dibilang ayo ubah pola makannya trus olahraga, bilangnya ga ada temennya buat olahraga, badan juga suka pada pegel², mau diet tapi punya maag. Dikiranya aku olahraganya pake ngajak orang sekampung kali ya🤣
Padahal olahraganya cuma sendiri di kamar,pake dumbell @1kg sama drigen 2kg.
Kalo jogging juga sendiri aja pagi², ky' nikmat aja gitu pagi² udah keluar rumah buat jogging.
Trus gerd sama maag ku juga malah jadi sembuh krna diet, udah ga pernah kambuh sejak diet padahal puasa juga.
21 dec 22 door lid: dhesoraya
|
@eviarufi olahragaku yg simpel aja, ga makan waktu banyak ky' plank, squat, latihan pakai dumbell juga, yg cukup makan waktu paling kalo pas mau jogging.
21 dec 22 door lid: dhesoraya
|
Bersyukur banget aku udah bisa turun 13kg selama 4 bulan.
Enjoy juga dietnya, trus juga udah banyak makanan yg akhirnya aku jadi doyan, krna lebih menikmati makanan.
Apapun yg masuk ke mulut lebih berkualitas aja rasanya.
Trus badan juga udah ga pernah yg cape banget gitu walau banyak aktifitas.
21 dec 22 door lid: dhesoraya
|
Dhea, itu mah kebanyak alasan, bukan niat.
Aku jg ngegym sendiri, lari pagi juga sendiri.
Malah setelah rutin olahraga, asma ngak kambuh.
21 dec 22 door lid: MelYanti
|
aku 4 bulan turun 8,5 bulan ini lgi stag 😢
21 dec 22 door lid: lenalestari12
|
biarin aja ka org" yg ngomong ini itu di senyumin aja.ga usa jelasin pjg lebar percuma toh ga bakal diikutin jg malahan di nyinyirin qta nya.pdhl ngasi tau & ngajak yg bener..btw keren bgt loh ka,turun segitu bny dlm wkt 4 bln..semangat trs yaa😍👍👍💪💪
21 dec 22 door lid: bluerosie
|
super kak 13 kg dalam 4 bulan sih 👍
21 dec 22 door lid: nset11
|
banyak ituuu, aku 6bulan 11kg 🙂
21 dec 22 door lid: anisas24
|
Aku 2 bln cm 2 kg,,, knp ya,,
21 dec 22 door lid: miydiah
|
Lena lestari.... Sabar say... Aku jg stuck pas masuk bulan ke 5.
2 hari makan di angka TDEE.
Review lagi olahraga nya udah bener apa blom.
Review lagi protein cukup ngak
Kalo olahraga nya masih gitu2 aja, di + intensitas nya. Misal tadinya jalan 4km. Skrg lari 2km + jalan 3km
21 dec 22 door lid: MelYanti
|
Lena Lestari, stuck bisa juga Krn mungkin skrg kamu sdh masuk dalam normal weight.
Coba hitung ulang aja TDEE dan BMR brp.
Cek lagi jenis makanan, jenis olahraga, ada stress ngak, sdh normal weight ngak.
Sabar aja. Enjoy 2 hari makan di TDEE dulu.
Kasih badan istirahat bentar.
21 dec 22 door lid: MelYanti
|
Midiyah, bisa Krn bbrp hal:
1. Kemungkinan kamu sdh normal weight
2. Apa sdh makan di atas BMR tetapi di bawah TDEE
3. Jenis makanan apa sdh memenuhi kebutuhan protein dan karbo kompleks
4. Intensitas dan frekuensi olahraga bagaimana?
5. Pola tidur udah bener ngak.
21 dec 22 door lid: MelYanti
|
wah keren yaaa weight loss nyaaaaa. Mantap
21 dec 22 door lid: tiaathiaa
|
Bener kata kak MelYanti soal bb stuck.
Aku juga udah mulai stuck, krna emang udah masuk ke bb ideal, kalo lagi PMS bisa jadi naik 1 - 2kg bisa jadi 54 atau 55kg, tapi selesainya balik lagi ke 52 kg-an. Kalo masih dalam pola hidup yg teratur, abaikan sajalah itu angka timbangan.
Sekarang udah ga mau ambil pusing sama angka timbangan, krna udah tau porsi makannya trus krna apanya.
Yg penting ukuran celana makin kecil, pakaian bisa pake ukuran S.
Makanku udah mulai banyak porsinga, tapi lingkar pinggangku udah geser lagi dari 28inchi alias mengecil. Targetku cuma sampai 30inchi, tapi ternyata makin mengecil.
Kalo kita olahraga juga, bisa jadi komposisi tubuhnya juga ikut berubah, jadi ga usah panik sama angka timbangan, bisa jadi angka timbangan makin berat, tapi kita juga ttp langsing krna tubuh kita isinya otot.
Kalo aku kurusin lagi yg ada aku jadi tengkorak idup sih🤣
Lemaknya abis,otot juga nyusut..
Jadi sekarang aku udah bangga sama usahaku dan mau terus hidup sehat ky' gini.
21 dec 22 door lid: dhesoraya
|
@miydiah coba ukur dulu lingkar pinggangmu, mengecil atau ngga. Atau cek celanamu melonggar atau ngga.
Kalo iya, berarti bukan ga berhasil.
Usahakan makan dengan porsi sewajarnya, jangan terlalu dikit juga, atau olahraga yg terlalu berat, semampunya aja jangan semampusnya, kita cuma mau sehat bonus langsing, bukan mau metong. Jadi seenjoynya aja tujuannya supaya sehat bonusnya jadi langsing.
Dibawa enjoy aja..
Semangat kak!
21 dec 22 door lid: dhesoraya
|