|
masih sekolahh tp udah obesitas, baru 4 hari jalanin defisit kalori start bb 119kg tb 162cm mau nya sih turun sampai 75kg tp yg penting di bawah 100kg aja dulu, bismillah semoga bisa konsisten
|
1059 kcal
|
Vet: 43,54g | Eiwit: 61,95g | Kolhy: 104,64g.
Ontbijt: Telur Rebus, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Lunch: Tomat, Mentimun (dengan Kulit), Kembang Kol, Uleg Sambal Pedas, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Diner: Cabai Merah atau Rawit, Kecambah, Sawi Hijau, Bakso Daging Sapi, Telur, Bihun (Dimasak). Snacks/Andere: Cireng, Tahu Isi, Jus Strawberry. meer...
|
|
1 tot 20 van 128
 Reacties
semangat sayang pelan2 g usah buru2. ..jgn cutting banyak2 ya
08 jan 23 door lid: CantiknyaJimin
|
08 jan 23 door lid: Aming73
|
Alhamdulillah sudah kenal fs .
sering2 aja liat aplikasi nya pasti nanti akan termotivasi .
dan jangan lupa setiap makan di foto biar terkontrol kalorinya
08 jan 23 door lid: lapasta
|
08 jan 23 door lid: otwkurus_
|
08 jan 23 door lid: andw___
|
08 jan 23 door lid: Fazzafikri
|
Semangat 💪 kita berjuang bersama
08 jan 23 door lid: My Diet Journey :)
|
berarti hobi loe dari dulu cuma makan ya
08 jan 23 door lid: Rico Syah
|
08 jan 23 door lid: Jihan1431
|
08 jan 23 door lid: must50
|
semangat dek, pasti bisa! ☺
08 jan 23 door lid: nikenwhyn
|
Semangat ya, aku anak 1 udh 85kg aja 🤭
08 jan 23 door lid: Mulianidae
|
semangat dek... sama-sama berjuang disini yah... hehheheeh
08 jan 23 door lid: jasika22
|
08 jan 23 door lid: silvanapamona14
|
08 jan 23 door lid: tiaathiaa
|
semangat yaa! aktivitas di sekolah udh cukup banyak bakar kalori sih sebenernya, jadi fokus sama gizi yg masuk duluu biar bisa fokus belajar💖
08 jan 23 door lid: ay's archives
|
semangat buat mbaknya. kita sama² ya menuju berat ideal. yg penting sabar dan konsisten :)
08 jan 23 door lid: juliemidar
|
you can do it, trust me! aku juga sama dari 13 tahun berat atas 90kg. sekarang udah kuliah, udah ngerti defkal, baru konsisten dan alhamdulillah berhasil turun 20kg in 2 years. intinya sabar, rajin belajar tentang diet sehat, dan konsisten. semangaaattt hidup sehatnyaaa
08 jan 23 door lid: nanazuzu
|
Semangat ya, kita sama2 berjuang menuju bb ideal
08 jan 23 door lid: pebriasusana99
|
08 jan 23 door lid: ayobuls
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
fitrinurulqolby31's Gewicht Geschiedenis
|