|
Taas jäi kalorit 1800 ja kulutus 2700. Ihan hyvät ruoat ja välipalat söin. Vielä saisi vetää ison kulhon pastaa. Salilla kävin. 605 kcal meni siellä. Ei ole helppoa.
|
2085 kcal
|
Vet: 80,93g | Eiwit: 97,30g | Kolhy: 233,57g.
Ontbijt: Pullapirtti Kaurasämpylä, Hunaja, Tee (Haudutettu), Sokeri, Pirkka Kaurapuuro, Suola, Vaasan Ranskanleipä, Pouttu Palvikinkku, X-Tra Margariini 60. Lunch: Olo Creative Kitchen Kirjolohipihvi Rapukastikkeessa. Diner: Coca-Cola Coca-Cola Zero, X-Tra Margariini 60, Sämpylä, Riitan Herkku Super Senttipizza Kinkku-Meetvursti. Snacks/Andere: Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Paistettu Kananmuna, Uncle Ben's Jasmin Riisi Keitetty, Pirkka Kaurapuuro, Maitokahvi, Puls Nutrition Pre Workout, SportLife Nutrition Recovery+. meer...
|
|
2745 kcal
|
Activiteit:
kuntosali - 1 uur en 26 minuten, Google Fit - 22 uren en 34 minuten. meer...
|
|
 Reacties
Oletko kokeillut kaloreiden juomista? Sillä tavalla saa helposti menemään niitä alas. Onhan tuo hurjan vähän kaloreita miehelle.
09 jan 23 door lid: Cloudberries
|
Mitä voi juoda? Olisko se massanlisääjä tai ylimääräinen palautusjuoma?
10 jan 23 door lid: MuchoMikko
|
Vaikka, tai proteiinipitoinen smoothie, johon upotat esim. maapähkinävoita, soijamaitoa, banaania, protskujauhoa, chiasiemeniä, kaurahiutaleita, hedelmiä ja vihanneksia. Siitä saa helposti oikean kaloripommin!
10 jan 23 door lid: Cloudberries
|
mulla päivän kaloritavoite 2900kcal ja oikeestaan aina menee yli ja helposti. aamupala reilu 600, lounas n 500 ja päiv n 550 ja välipalat 1200 😄 painoa pyrin tiputtamaan mut vähän vaihtelevaa se on. kulutus taas 7pv ka 2980kcal suunnan kellon mukaan, inbody 1900 plus aktiivisuuskerroin 1.6 eli 3040. eli kyl toi kulutus ja ssanti taitaa aika plus miinus nolla olla. tuntuu et jos söisin vähemmän niin kuolisin nälkään...
10 jan 23 door lid: wolverine73fi
|
Mulla on ruoka-annokset jotain 370-500 kcal ja välipalat 500-700 ( joskus 1000). Syön pieniä annoksia ilmeisesti.
Olen 169cm pitkä mies.
10 jan 23 door lid: MuchoMikko
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
MuchoMikko's Gewicht Geschiedenis
|