|
КАК Я СЕЙЧАС ТРЕНИРУЮСЬ На этой неделе в телеге покажу свой недельный цикл целиком. Не для того, чтобы вы его копировали. А чтобы увидели, что нет у меня скручиваний на пресс, специальных упражнений на внутреннюю поверхность бедра и на бицепс. Моя главная задача в зале - стать сильнее. Чего и вам желаю.
|
2529 kcal
|
Vet: 56,41g | Eiwit: 130,57g | Kolhy: 363,27g.
Ontbijt: Dr. Oetker Ванильный Сахар, Моя Цена Молоко 1,5%, Мистраль Гречневая Крупа, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Сахар, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая без Сахара. Lunch: Куриная Грудка Отварная, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Dr. Korner Хлебцы Медовые, Прайм Стар Уха Домашняя. Diner: Голден Яблоко, Банан, Лента Хлеб Пшенично Ржаной Бездрожжевой, Куриная Грудка Отварная, ФЭГ Салат Капуста с Морковью по-Корейски, Кальве Неаполитанский Кетчуп, Свёкла с йогуртом. meer...
|
|
1 tot 20 van 35
 Reacties
16 jan 23 door lid: Gi@nni78
|
16 jan 23 door lid: nancy ya
|
Мне тупо лень делать скручивании на прЭсс, на практике заметила, что качпя комплексно все тело не касаясь пресса он сам по себе точится. Например кардио в берпи даёт мышечн.боли в зоне пресса.
16 jan 23 door lid: okxa4444
|
Okxa, Берпи даёт мне боли в области мозга и души😂 никогда их не делаю.
16 jan 23 door lid: nancy ya
|
Настя))), если честно я просто ненавижу берпи))), психологич.на это упражн.бубня настраиваюсь, но...блин это упражн.дает такую выносливость и эффект сауны, а далее гладкость и подтянутрсть в теле, что раз в неделю заставляю себя делать. Особенно зимой, когда на улице бегать не всегда комфортно.
16 jan 23 door lid: okxa4444
|
У вас учусь больше силовых брать в оборот чем кардио , любить штангу и еду))) (углеводы)
16 jan 23 door lid: okxa4444
|
Okxa, Сейчас модно быть на ПП. В крайнем случае на кето. Но я ж ещё плаваю. Плавать на жирах я не умею. И успешных примеров не знаю.
16 jan 23 door lid: nancy ya
|
Мода модой, но продукты котор.дают пользу работают на торможение возраста и даже обратный процесс. Очень приятно видеть результаты девчонок которые за 40 лет, а выглядят вау, тело как в 25 лет. Ведь в моем детстве ( мне 44 г), женщины за 40 выглядели как сейчас женщины за 55 лет. А кето я не понимаю, обожаю жиры и белки, вечно бы их ела, но на сокращении углеводов лично у меня уродское тело, отвисание ж*пы и бицепсы тощие. Мне кажется, хоть как бы не крутили, но бодибилдинг в корне работает только по одной схеме и возраст вообще не причем-это пример того как пишут : Мне уже 50 лет и мне нельзя есть более 3 гр.углеводов в день.
16 jan 23 door lid: okxa4444
|
здравствуйте, нужен ваш совет как профессионала. как правильно рассчитать бжу? забиваю в фят сикрет и эта программа показывает. но, белок берется и с капусты и овощей, со всего. получается считать отдельно из белковых продуктов? так же и с жирами. как правильно считать? и если можно уж до кучи если убила метаболизм, наела висцеральный жир на животе аж 10 кг. как наладить метаболизм? и как убрать этот гребаный живот, талии нет, ужас просто. подскажите пожалуйста🙏🙏🙏🙏🙏
16 jan 23 door lid: zakovleva31
|
да)))за этим и ходим в зал
16 jan 23 door lid: Анчоус12
|
Послушаю. Тоже поначалу задавалась этим вопросом, потом решила для себя- что считать надо всесь белок общий и общий жир
16 jan 23 door lid: anyasitnikova26
|
Zakovleva31, заходите ко мне в телегу, про все это написано в статьях. В навигации удобно искать по заголовкам. В комментариях в двух словах не расскажешь
16 jan 23 door lid: nancy ya
|
Аня, ну как выяснилось, люди часто пытаются отдельно работать над теми частями тела, которые им меньше всего нравятся. Например, внутренняя поверхность бедра. Не понимая, что никаких особенных мышц там нет и специальных упражнений не требуется. И надо комплексно работать с ногами и ягодицами. Про пресс вообще уже язык смозолила объяснять 😅
16 jan 23 door lid: nancy ya
|
nancy ya это да)))внутренняя часть бедра неожиданно хорошо работает у меня на передавали кирпича за спиной на коврике)))парадокс))и пресс там же
16 jan 23 door lid: Анчоус12
|
а я люблю сайкл и бег,мне важно быть выносливее,прокачивать сердце,у всех свои задачи в зале
17 jan 23 door lid: marusia333
|
Marusia, я занимаюсь спортивным плаванием. Все хорошо у меня с сердцем и выносливостью 😌
17 jan 23 door lid: nancy ya
|
Настя, а про тренировки по плаванию у тебя было? Как они проходят?
17 jan 23 door lid: Irba9
|
Ира, нет, про плавание не пишу. С тренером занимаюсь. В среднем за тренировку 2-2,5 проплываю. Но если скоростная, то меньше. Есть на выносливость тренировки, технические упражнения. Раз в неделю скоростные стараемся. Но по всякому бывает
17 jan 23 door lid: nancy ya
|
Ну а когда без него тренируюсь - просто наматываю круги, чтобы дистанцию недельную нормально сделать. Либо по заданию сначала выполняю, а остаток тренировки добиваю свои метры.
17 jan 23 door lid: nancy ya
|
Я Вам и не писала, что Вы невыносливы, я к тому, что все в зале сови цели преследуют, кто-то стать сильнее, кто-то гибче, кто-то выносливее, кто-то просто тупо мозги после работы на место поставить
17 jan 23 door lid: marusia333
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
nancy ya's Gewicht Geschiedenis
|