|
КАК Я СЕЙЧАС ТРЕНИРУЮСЬ На этой неделе в телеге покажу свой недельный цикл целиком. Не для того, чтобы вы его копировали. А чтобы увидели, что нет у меня скручиваний на пресс, специальных упражнений на внутреннюю поверхность бедра и на бицепс. Моя главная задача в зале - стать сильнее. Чего и вам желаю.
|
2529 kcal
|
Vet: 56,41g | Eiwit: 130,57g | Kolhy: 363,27g.
Ontbijt: Dr. Oetker Ванильный Сахар, Моя Цена Молоко 1,5%, Мистраль Гречневая Крупа, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Сахар, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая без Сахара. Lunch: Куриная Грудка Отварная, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Dr. Korner Хлебцы Медовые, Прайм Стар Уха Домашняя. Diner: Голден Яблоко, Банан, Лента Хлеб Пшенично Ржаной Бездрожжевой, Куриная Грудка Отварная, ФЭГ Салат Капуста с Морковью по-Корейски, Кальве Неаполитанский Кетчуп, Свёкла с йогуртом. meer...
|
|
 Reacties
Маруся, люди часто просят у меня специальные упражнения.Цель поста - сказать, что если вы хотите мышечное сильное тело, работать надо над ним целиком. Вот и все. Я прекрасно понимаю что цели у всех разные. Это мой дневник и я пишу про свои цели. Для тех, кому интересно. Таких немало, поверьте.
18 jan 23 door lid: nancy ya
|
Настя, понятно. Я вот тоже с тренером начала заниматься, но получается редко и бессистемно(
18 jan 23 door lid: Irba9
|
Охрененно здорово, когда нет ограничений по здоровью и можешь делать всё самое нормальное, чтобы не приходилось делать скручивания и работать изолированно на внутреннее бедро. 🙂
18 jan 23 door lid: lia-osteo
|
Лия, из опыта — людей без ограничений не бывает.
18 jan 23 door lid: ruksch
|
ruksch, вот только ограничения у всех разные. Есть те, кто даже пустой гриф не может положить на плечи и вот так, как Настя, мостик сделать не может.
18 jan 23 door lid: lia-osteo
|
Если что, два года назад я тоже не могла моститься совсем. И ещё много чего не могла. И ограничений у меня было много. Реальных запретов от реальных врачей. Я работала над тем, чтобы снять эти ограничения. А не над тем, чтобы принять их на всю жизнь.
18 jan 23 door lid: nancy ya
|
Лия, если с позвоночником проблемы, то скручивания - это последнее, за что он скажет спасибо. Честно.
18 jan 23 door lid: nancy ya
|
Лия, если человек в состоянии ходить, надеть носки самостоятельно и почесать спину между лопаток — у него нет катастрофических проблем.
18 jan 23 door lid: ruksch
|
Я пока не проработала острую боль в грудном отделе позвоночника, но уже успела пожалеть, что оставила коммент в этом посте.
18 jan 23 door lid: lia-osteo
|
ruksch, вы ж не врач, верно? А думать, да, полезно!
18 jan 23 door lid: lia-osteo
|
Насть, с бОльшей частью своих ограничений я ужЕ справилась.
18 jan 23 door lid: lia-osteo
|
Лия. Вы уж простите, но — либо у вас нет острой боли в грудном отделе, либо вы не делаете скручивания и не делаете перепрогиба в поясничном во время тяги.
Либо у вас нет проблем с коленом, либо вы не делаете тягу сумо.
А так да, я не врач, но «логика» была в программе обучения.
18 jan 23 door lid: ruksch
|
ruksch, Дмитрий, ставите диагнозы по фото в соц. сетях? Ну-ну...
18 jan 23 door lid: lia-osteo
|
Лия. Вы сами об этом пишете, какие диагнозы?
18 jan 23 door lid: ruksch
|
Лия, я впервые слышу, что тебе нельзя приседать даже с пустым грифом. Насколько я помню, ты пыталась убрать кивок таза в приседаниях. Ты с собственным весом что ли приседаешь? И у тебя образуется кивок? Я уже ничего не понимаю. Ну и скручивания точно не стоит делать при боли в позвоночнике. Это и врачом не надо быть, чтобы понимать.
Упражнения на внутреннюю поверхность бедра бесполезны, ибо там практически нет мышц, над которыми стоит работать. (Не думаю, что большинство дам интересуют развитые приводящие). Люди хотят что то там качать, потому что там у них обычно висит дряблый жир. Если работать над квадрами, задней поверхностью бедра и ягодичными, то внутренняя поверхность бедра сама принимает божеский вид.
18 jan 23 door lid: nancy ya
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
nancy ya's Gewicht Geschiedenis
|