|
Как считать ккал?
Наткнулась на некоторых экспертов, которые всегда только в сыром виде все считают - дурость, я считаю. Такой подсчет дико энергозатратный и, конечно, многие бы при таком образе жизни написали «да ну на хрен!» и бросили в принципе что-либо считать. Тем более такой образ лишает радостей ходить в заведения. Ведь там все готовое! И не все заведения готовы предоставить карту ккал блюд. Как жить при таком режиме? Ощущение складывается, что никак и есть можешь только дома - тоска. Прощайте родственники с застольями… мамины пироги с картошкой… Любимая кофейня за углом…ведь там так уютно!
Не люблю запреты. Не люблю что-то исключать из рациона, тем более если я это люблю. Передаю привет недотренеру, которая запрещала вообще все: сладкое, хлеб, сыр, глютен (зачем? Я здорова) и т.п. Я сразу в срыв улетела.
Когда сами готовите, то там все просто и действительно все можно в сыром виде повзвешивать. Разложить на порции и написать на каждой сколько и чего там или вообще сразу забить в приложение на следующие дни веса, пока помните.
Но если вареная картошка есть, например? Ищем вареную картошку в таблице и не насилуйте себя высчитыванием «сколько же она в сыром виде должна быть» - это не важно. Курица тоже туда же. Есть вареный кусок ноги? Ну найди ты вареный кусок ноги курицы в приложении и не насилуй себя высчитыванием на сколько же грамм от варки оно уменьшилось. Или вот мы пошли в гости… и там салатик… «о, мой любимый!». Весов нет, сколько наложил понятия не имею, а внести в таблицу надо! Фото, плюс-минус километр (я ищу самый большой каллораж) ищем что-то похожее из предложенных вариантов в приложении, примерно прикидывает сколько это весит и умножаем это еще на 0,3 (мы любим заниматься самообманом). Вуаля! Мы написали, что скушали - вы великолепны. Да, это не точно. Жизнь вообще неточная штука. Но это не значит, что сегодня, раз нет ничего под рукой, можно и не считать. Завтра вы же будете дома и с учетом этого безобразия кушаете меньше. Вот и всё!
Купленная готовая еда/полуфабрикаты и всякая вкусность: производители, подавляющее большинство, правильно указывают ккал на упаковке. Как говорится, написанному верим. Просто сканируем и найденное приложением указываем фактический вес сколько запланировали съесть. И снова вы великолепны. Вот такие простые «правила» и жизнь стала веселее и не так напряжно уже считать. Худейте на здоровье и пусть это вам будет в радость! 🙃
|
1496 kcal
|
Vet: 74,94g | Eiwit: 108,28g | Kolhy: 142,57g.
Ontbijt: Самарский Бкк Булка Городская, Моя Цена Сыр Пошехонский, Бахетле Пирог Песочный с Творогом. Lunch: Жареная или Запеченная Курица, Soba Гречневая Лапша (Вареная), Боговарово Масло Сливочное 82.5%. Diner: Магнит Банан. meer...
|
|