|
Çok şükür zorda olsa bir kilo daha vermeyi başarabildim
1- 2 -2.5 litre su içiyorum suyun önemi gerçekten inanılmazmis onu fark ettim
2- 800- 1000 kalori sınırını geçmemeye çalışıyor ve de yağ ve şeker oranını minimuma düşürüyorum
3- en geç 16:30 yada 17:30 da yemek yiyorum ve haftalık sporumu (4 gün 1,1-5 saat kardiyo) aksatmamaya çalışıyorum
|
68 kg
Tot nu toe verloren: 12 kg.
Nog te gaan: 18 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
737 kcal
|
Vet: 15,88g | Eiwit: 25,26g | Kolhy: 127,57g.
Ontbijt: Patatesli Börek, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Sade Krep. Lunch: Elma. Diner: Soğanlar, Taze Fasulye. meer...
|
Gewichtsafname van 0,4 kg per week
|