|
Как же уменьшить порции? За счёт чего? Стараюсь есть больше овощей сейчас чем всего остального, но увы, все равно чувствую голод и в итоге раз в несколько дней получается из-за этого зажор.
|
1811 kcal
|
Vet: 73,30g | Eiwit: 67,46g | Kolhy: 224,37g.
Ontbijt: Морская Капуста, Кофе с Сахаром, Картофельное Пюре, Шпроты. Lunch: Русский Хлеб Хлеб Боярский, Яблочное Варенье, Степ Шоколад Арахис и Карамель, Русский Хлеб Хлеб Боярский, Рыба Тушеная, Печеные Овощи. Diner: Аревик Овощи Запечённые, Гречка Отварная, Котлета Свиная, Рыба Тушеная. Snacks/Andere: Мандарины, Twix Конфета . meer...
|
|
2267 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 32 minuten, Google Fit - 23 uren en 28 minuten. meer...
|
|
 Reacties
супы в колличестве 300-400 гр, там кк мало нажору много, салаты( особенно зелёные, китайская капуста, огурцы, редис, дайкон, укроп, петрушка, лук зелёный) овсянка только длительной варки( монастырская, насыщение от нее классное и кк мало) гречка( ее можно и на завтрак и на ужин), полезные жиры( авокадо, рыба сёмга, зубатка, сардина) белок ( кальмар, грудка, яичный белок). Держитесь. иногда я позволяю себе побаловаться ем финик в глазури 1-2 ( снимаю стресс🤦🏻♀️).
25 jan 23 door lid: MAXIMUM72
|
Да без супов я и не могу, если не поела суп, то ощущение что вообще не ела.
25 jan 23 door lid: Varvaraceculina
|
Спасибо большое за совет!
25 jan 23 door lid: Varvaraceculina
|
кофеин? насыщает вроде как
25 jan 23 door lid: hobi-lofi
|
Увеличивайте белок в рационе, он дает насыщение. У вас в ленте одни углеводы, поэтому и не наедаетесь
25 jan 23 door lid: Ar4.ilona
|
Только свежесваренный кофе и то на 30- 40 минут. Он просто притупляет секрецию в желудке.
25 jan 23 door lid: MAXIMUM72
|
Я посмотрела вашу страничку, при похудении лучше исключить картофель, быстрые углеводы, жирное мясо типа свинины и пр. Тушить, запекать, на пару и на гарнир лучше сложные углеводы(крупы) + овощной салат.
25 jan 23 door lid: Arin_lis
|
Вместо овощей лучше мяса кусок пожарьте или запеките и скушайте, рыбку, креветки. Этим и больше накушаетесь. Посмотрите продукты, где мало углеводов и их кушайте: творог, сыр и тд
25 jan 23 door lid: ТатьянаВикторовнаК
|
Мне очень помогает есть что-то теплое или горячее. Холодными закусками и салатами не наедаюсь вообще, даже если там дневная норма по кбжу
25 jan 23 door lid: shinshillaaa
|
Если наступает сильное желание пожрать, ем протеиновый батончик с кофе. И ближайшие часов 5 воообще ничего не хочется
25 jan 23 door lid: kerrmasha
|
я с супа не наедаюсь. белок, сложный углевод и овощи - вот моё питание, потом фруктом догоняюсь
25 jan 23 door lid: irina5177
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Varvaraceculina's Gewicht Geschiedenis
|