|
ЧТО Я ЕМ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Новая статья в телеге. Спойлер: я не тренируюсь на голодный желудок. Никогда. Силовые у меня обычно в первой половине дня, плаваю я и утром, и вечером. Рассказала, что ем вокруг тренировок. В комментариях можете поделиться, что вы едите и чего избегаете до и после тренировок.
|
2622 kcal
|
Vet: 45,10g | Eiwit: 147,09g | Kolhy: 400,25g.
Ontbijt: Клюква, Haribo Жевательный Мармелад, Сахар, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая без Сахара, Красная Цена Молоко 1,5%, Геркулес Геркулес Традиционный. Lunch: Груша, Голден Яблоко , Icim Творожный Сыр, Балтимор Кетчуп Адмирал , Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Инской Хлеб Целебный. Diner: Банан, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Фрегат Тунец Натуральный. Snacks/Andere: KDV Тирамису, Любятово Хлебцы с Отрубями, Балтимор Кетчуп Адмирал, Макфа Спирали Цельнозерновые, Творог (с Обезжиренным 2% Молоком). meer...
|
|
1 tot 20 van 34
 Reacties
до тренировки все, что захочется (как и обычно), но более менее легкое, чтобы было комфортно заниматься, а после тренировки точно также, как и в обычный день)) не бегу сломя голову закидываться протеином в течении 20 минут, когда захочу поесть - поем ;)
28 jan 23 door lid: truww
|
Угли просто стараюсь распределить так, чтоб были до и после трени основная часть, так лучше себя чувствую, ну и белок с жирами равномерно в течение дня, во всех приемах пищи есть, чтоб сытнее было
28 jan 23 door lid: marusska74
|
Настя, спина твоя 🔥🔥🔥 я перед тренировкой не ем. Не хочу никогда. Но я тренируюсь равно, в 8. Потом полноценно и обильно завтракаю
28 jan 23 door lid: Elena_Keinikh
|
на буднях утро(в 5.30) арахисовая паста+хлебцы/греча; арах.паста+протеин.батончик;сыр+хлебцы+спартак90%.после ведро крупы/макарон кура/рыба+масло
28 jan 23 door lid: milkevolf
|
за 2 часа до тренировки ем, после ем.ем белок/жир..после угли и белоу
28 jan 23 door lid: Анчоус12
|
Какая спинка, просто вау🔥😍Эх,когда же я заставлю свою ленивую жопу двинуться в сторону занятий спортом?! 😬😩
28 jan 23 door lid: Anasha2
|
Даша, я ненавижу магазины и лучше потерплю до дома. Не хожу в них почти никогда.
28 jan 23 door lid: nancy ya
|
Truww, на редкость адекватный подход для столь юного создания!
28 jan 23 door lid: nancy ya
|
Мила, 5:30 это для меня ночь. Я так рано встану только в аэропорт😁ну или если у собаки живот заболит
28 jan 23 door lid: nancy ya
|
Аня, а почему так заранее? Тяжело иначе?
28 jan 23 door lid: nancy ya
|
Кружку кофе в 7.30 утра и в 9 тренировка. Не могу с утра есть, иногда могу кашу за сыном доесть.
28 jan 23 door lid: gansuu
|
Настя,это вынужденная мера,для сохранения численности двуногих и моих нервов🤣🤣🤣🤣
28 jan 23 door lid: milkevolf
|
Тренируюсь примерно в одно и то же время - с 7 до 9 вечера, после работы. Поэтому обычно приём пищи задолго до трени, это полноценный обед, калорий на 1200-1300. После тренировки сразу ужин. Если чувствую голод перед треней, то могу за пару часов до закинуть что-нибудь типа овсяных печенек с чаем и яблоко.
28 jan 23 door lid: TonyVZ
|
в первой половине дня угли ем, после тренировки только белок и клетчатка
28 jan 23 door lid: BABEL1992
|
А можно ли сделать так, чтобы не видеть это в своей ленте?
28 jan 23 door lid: Dorothy585
|
Dorothy, конечно, можно - вилку в глаз себе воткни!
28 jan 23 door lid: nancy ya
|
nancy ya да,я ем каждые 5 часов и получается в дни тренировок смещаю приёмы пищи, ем в 4 и плотно, в выходные могу за час есть,но утром у меня все бодрее намного))и пищеварение в том числе
28 jan 23 door lid: Анчоус12
|
Настя,Дyшенькa🤣🤣🤣🤣🤣🔱🔌🍴на выбор 🤣🤣🤣🤣
28 jan 23 door lid: milkevolf
|
Я стараюсь тренироваться через час после перекуса. Это единственное правило у меня. В остальном правил нет ни по времени еды ни по составу. Ем всё и при первой возможности. А! Да! Ещё правило есть: бегаю натощак. Но это в 5 утра бывает и было бы странно по-другому.
28 jan 23 door lid: Ilkaeva68
|
за час коктейль протеиновый, обычно время первого перекуса, после тренировки обед
28 jan 23 door lid: OMorozova92
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
nancy ya's Gewicht Geschiedenis
|