waldembergmonte's Logboek, 15 feb 23

Incrível que em 28 dias já tenho perdido 7 Kg com reeducação alimentar sem dia do lixo, ainda não faço academia, apenas futebol (Sege Quart)
Estou mega feliz com os meus resultados, a meta é perder peso com uma alimentação saudável e sem passar fome.

---

1232 kcal

Vet: 23,47g | Eiwit: 101,71g | Kolhy: 162,04g.   Ontbijt: Hortifruti Melancia, Hortifruti Melancia, Banana Nanica. Lunch: Ovo Frito sem Gordura, Ovo Frito sem Gordura, Cuscuz (Cozido). Diner: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carioca Feijão Cozido, Biju Arroz Integral Cozido (Biju). Snacks/Andere: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cuscuz (Cozido), Nestlé Requeijão Light, Pão Integral, Pão Integral. meer...

3580 kcal

Activiteit: Voetbal - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...