|
Peso em jejum. Ontem treino longo (1h50m)
|
80,5 kg
Tot nu toe verloren: 40,9 kg.
Nog te gaan: 2,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2166 kcal
|
Vet: 75,35g | Eiwit: 114,24g | Kolhy: 259,65g.
Ontbijt: Café Expresso, Nozes de Nogueira, Canela, Bananas, Sumo de Limão, Sementes de Linhaça, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Salutem Multi Cereais Crocantes, Fortigel Fortigel Colágeno, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, Continente Iogurte Slim 0% Morango. Lunch: Moser Roth Chocolate Preto 70%, Azeite Extra-Virgem, Bacalhau Cozido, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Feijão Verde (Congelado), Ovo Cozido, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Bioaprica Agave Biológico. Diner: Cem Porcento Chá Frutos Vermelhos Solúvel, Amêndoas, Ovo Cozido, Manteiga de Amendoim, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Café Expresso, Fortigel Fortigel Colágeno. Snacks/Andere: Castanhas-do-Pará, Gutbio Miolo de Caju, Bioaprica Agave Biológico, Nespresso Café Expresso, Fortigel Fortigel Colágeno, Nestlé Nestlé Iogurte Grego Magro Natural, Canela, Salutem Linhaça Amarela Salutem, Maçãs Fuji, Amêndoas, Café Expresso. meer...
|
|
2457 kcal
|
Activiteit:
Hometrainer - 10 minuten, Cardio Fitness - 40 minuten, Zwemmen (Langzaam) - 12 minuten, Sauna - 15 minuten, Stretching (Yoga) - 20 minuten, Rusten - 15 uren en 23 minuten, Slapen - 7 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 4,9 kg per week
|