Про икры. Я отдельно их делаю пару раз в месяц, в конце тренировки. Чаще не успеваю. Но у меня два приседа, одна тяга и один жопный день в неделю. То есть низ 4 раза в неделю. Что то им перепадает по любому. Ну и бегаю я. Не так много как раньше, но все же.
24 feb 23 door lid: nancy ya
|
Маруся, ты очень правильно пишешь про связь осанки и пресса. если с осанкой проблемы, то и красивого пресса как правило нет, как его не качай.
24 feb 23 door lid: nancy ya
|
Okxa, во время силовых за пульсом особо не слежу. Он может быть высоким во время подхода и это нормально. Между подходами восстановиться он успевает в любом случае. Плавание мое - это тоже не кардиотренировки . При скоростных тренировках пульс уходит за аэробный порог. Также по заданию тренера иногда плаваю на определённом, довольно высоком для меня пульсе. Поэтому и пишу в шутку, что плавание у меня - силовая работа отчасти.
24 feb 23 door lid: nancy ya
|
Настя, логично 🤔 спасибо за разжевывание , пойду статью поищу
24 feb 23 door lid: musakaleo
|
прям через экран чувствую, какая Настя приятная на ощупь 🙈
24 feb 23 door lid: соHата
|
Мастер снов, я поплотнее на ощупь, чем большинство людей😌
25 feb 23 door lid: nancy ya
|
Плотность и гладкость чувствуются, даже если ладони приложить просто к экрану🙂
я против 🙋🏻♀️ скинни фэтов
25 feb 23 door lid: соHата
|
Странный ракурс. Как будто рост не больше метра. Я даже подумала что вы карлик
25 feb 23 door lid: AlexaAV25
|
Ну вот. Теперь я карлик🤣 но не просто карлик, а карлик-химик, с перекачанными ляжками, шишками на спине и опухолями на руках. Ничего не забыла? Ах да, накачанный лобок и смазанный копчик ещё. Теперь вроде все. Фух!
25 feb 23 door lid: nancy ya
|
AlexaAV25
Ну карлики несколько по -другому выглядят. Настя вообще ни под один признак не подходит 😁
25 feb 23 door lid: Оля_Франция
|
Настя, фигура - 💥, посты и статьи - простые и познавательные!👌 Спасибо за то, что ты делишься своими успехами🙏🙏🙏
25 feb 23 door lid: lanuta1
|
Да, смазанный копчик - это вообще шедевр, хотя все остальные, тоже хороши🤣
25 feb 23 door lid: Irba9
|
Почитала про пресс комментарий. Все , как и у меня тренер даёт. Никаких скручиваний, только статика, и то немного. Мертвый жук тоже делаю. Да и вообще все прям слово в слово с тренером обсуждаем, что нужно для приседаний и тяги напряжённым учится держать ☺️
27 feb 23 door lid: k1evyinik
|
Катя, ну так мой тренер не сам все это придумал наверняка. Просто удивительно, почему это так многих удивляет. Информация доступна, 21 век. Но все почему то выбирают делать челлендж «500 скручиваний на пресс с фитоняшкой», чем the McGill big 3😂
27 feb 23 door lid: nancy ya
|
03 mrt 23 door lid: roko.mdn
|