|
Самое главное для достижения результата - вовсе не мотивация, как все думают. И даже не дисциплина. Самое главное- это терпение. Во всех смыслах. Уметь потерпеть, когда тяжело. Когда штанга не летит. Когда больно. Когда не получается. Когда хочешь есть. Когда не видишь прогресса. Просто потерпеть.
|
2680 kcal
|
Vet: 50,29g | Eiwit: 146,14g | Kolhy: 404,20g.
Ontbijt: Зефир, Яблоко, Vitaline Вяленая Вишня, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Домик в деревне Молоко 0,5%, Белый Замок Йогурт Белый 3,5%, Фермер Гуд Хлопья 4 Злака Цельнозерновые. Lunch: Dr. Korner Сырные Хлебцы, Восход Пшеничный Хлеб Сибирский в Нарезке, Маринованная Капуста , Куриное Филе на Гриле. Diner: Восход Пшеничный Хлеб Сибирский в Нарезке, Орех Пекан, Семейные Секреты Фасоль Белая Натуральная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Fish House Тунец Полосатый Рубленный в Собственном Соку. meer...
|
|
41 tot 60 van 116
 Reacties
Ира, трапы в тяге к поясу работают, только если ты плечи задираешь.спину я чувствую очень хорошо. Я обожаю эту мышечную группу, поэтому точно знаю, что у меня работает там в данный момент. Я даже в подтягиваниях иногда специально работаю разными отделами спины, пытаясь изолировать то, что мне интересно. Это как булками по очереди шевелить. Умеешь?
01 mrt 23 door lid: nancy ya
|
01 mrt 23 door lid: mc4rw
|
Настя, остатками булок умею😄 а со спиной мы пока договариваемся)… хотела сразу в бой, но изломалась вся. Диму дернула почем зря… воспалена помимо рваных столбов вся левая верхняя часть спины, прямо вздута, но я чтоб совсем не терять время зря делаю движения с минимальными весами по объяснениям из левых источников - с чего начинать движение, к какому месту что тянуть и что в этот момент представлять. Как будто начинает прорастать нейромышечная связь, но это очень тихий шепот! Как пальчиком дернуть после паралича. Тут нужно время теперь, чтобы мозг понял, что на спине есть мышцы помимо трапы.
01 mrt 23 door lid: leo zvo
|
а ещё все мои тренеры за жизнь учили акцентироваться на лопатках, начинать, заканчивать движение ими. На мне это не работает, только нагружает ротаторы и они воспаляются. Сейчас фокусируюсь на локтях и грудном отделе, стала больше чувствовать широчайшую, хоть и не дает раскрыть полностью.
01 mrt 23 door lid: leo zvo
|
Mc4rw, исключительно в освещении 🤣больше за несколько лет ничего изменилось.
01 mrt 23 door lid: nancy ya
|
Ира, вот все эти твои воспаления и травмы - последствия длительного дефицита во многом. Ты же сыпешься уже. Надо пересматривать весь тренинг и питание.
01 mrt 23 door lid: nancy ya
|
Доброе утро Настя!!!🙋♂️🌞Шикарный результат!!!👏💣🔥🥰😉🌹👍
01 mrt 23 door lid: 3volk
|
Андрей, доброе утро! Большое спасибо!💙
01 mrt 23 door lid: nancy ya
|
Настя, я и так каждый раз смотрю на тебя с восхищением, но теперь ещё больше!❤️🥰 Такой шикарный мышечный узор на спине, и ещё интересное вижу – как будто косичка по позвоночнику идёт. Думаю, всё равно без цели и дисциплины не может быть и терпения, я по всем трём пунктам в минусе😅
02 mrt 23 door lid: Коралин Браун
|
просто извините ,но это очень ахуенно 😍
02 mrt 23 door lid: Mandarinka2309
|
Алена, косичка по позвоночнику - прикольно сказала ☺️
02 mrt 23 door lid: nancy ya
|
02 mrt 23 door lid: nancy ya
|
терпение оно ж разное бывает. есть то, которое в жилу, в рост. а есть другое - на износ, в перетрен. хорошо, когда умеешь отличать одно от другого
02 mrt 23 door lid: irrrenek
|
Большинство людей даже близко к перетрену не подходят. Но очень его боятся😁
02 mrt 23 door lid: nancy ya
|
Настя, всегда приятно на тебя смотреть. Спина, руки, шея! Красота! И не согласиться не могу. Однозначно, терпение должно быть. Иначе никак. Но и дисциплина лично для меня важна. Стоит чуть отступить и дальше лично у меня включается принцип «горит сарай, гори и хата». Поэтому в моем случае терпение плюс дисциплина. Иначе расслябляюсь🫣😅
02 mrt 23 door lid: Elena_Keinikh
|
Спина шикарна. Посмотрел, почитал, думаю, дай добавлю, оч умные вещи говорите. Оказывается я уже с полгода подписан на вас в телеге. 435 сообщений не прочитано от вас. Я вас читаю, смакуя, когда поджопник нужен. Мотивируете очень.
02 mrt 23 door lid: tderdan
|
Настя, можете подсказать, если это возможно.
Тренируюсь сам. Спросить не у кого. Тяга вертикального и горизонтального блока. Вес 100 на 8 без напрягов. При этом я не могу ниразу подтянуться. Вообще.
Рядом человек тоже вертикалку делал, он 85 не мог на два раза сделать. При этом 20 минут назад подтянулся больше 20 раз.
Что я делаю не так? Или не сравнивать мягкое с теплым?
02 mrt 23 door lid: tderdan
|
Tderdan, ну раз уж вы все равно на меня подписаны - было несколько постов про подтягивания. В навигации поищите. И да, сравнивать Твб и подтягивания - это все равно что говорить, странно, что я сотку не приседаю, если 150/10 в платформе жму ногами.
02 mrt 23 door lid: nancy ya
|
Лена, спасибо! Бывают очень дисциплинированные люди. Но себя жалеющие. И недорабатывающие в итоге систематически. Прогресс в этом случае будет очень нескоро.
02 mrt 23 door lid: nancy ya
|
Настя, с жимом платформы и приседом очень даже уместный пример) Спасибо
02 mrt 23 door lid: tderdan
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
nancy ya's Gewicht Geschiedenis
|