|
istedigim kiloya 4 ay içinde ulaştım . bu surecin başlangıç kısmıydı. ölçümleri sevmem ama kas kazanimim iyi durumda 1 2 ay bu kiloyu koruyup yaza fazla yaglanmadan gireceğim. son bahar hedefim +95 kilo
|
91 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 12 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
3498 kcal
|
Vet: 99,70g | Eiwit: 171,23g | Kolhy: 479,18g.
Ontbijt: Muz, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Tereyağı, Sakıpağa Yayla Yoğurt, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Osmancık Pirinç, Tavuk Suyu, Tavuk Göğüs Eti. Diner: Vince Bitter Çikolata, Küp Şeker, Multipower Glutamin, Hardline Kreatin, Supplementler BCAA. Snacks/Andere: Eti Burçak Hindistan Cevizli Kremalı. meer...
|
gewichtsbehoud
|