|
Умеете ли вы контролируемо объедаться? То есть взвешивать и считать все что вам захотелось сегодня слопать. Именно слопать, а не съесть, как в обычные дни. Слопать, сожрать, схомячить, уничтожить, низвергнуть до атомов.
Так как я очень люблю высокоуглеводную пищу и периодически очень хочется ее есть в неограниченных количествах, я научилась есть все и НЕ ругать себя за это, при этом худеть.
Если вы такой же любитель покушать как и я, то держите лайфхак.
Итак. Периодически во время контроля питания, даже если оно супер сбалансированное, очень хочется вкусненького, которые явно не вписывается в калорийность и нифига не сбалансированно. Дайте себе волю. Но! Договоритесь с самим с собой перед этим. Из разряда «сегодня я себе дам, что хочу, но несколько дней после я буду мало есть и сбалансированно. А потом вернемся в обычный режим». То есть прямо подготовьтесь. Тогда все будет прекрасно. Еще микромомент. Средние калории в неделю должны выйти в ежедневный калораж. Например, ежедневно ем 1500 ккал, с зажорами средненедельные ккал у меня не должны быть больше 1500. Вуаля! Вы прекрасны. И свой каприз удовлетворили и при этом вы не прибавите в весе из-за этого. Или! Ну это просто. Есть все что хотите, но не больше дневной нормы. Это чаще когда хочется много углеводов и совсем не хочется белка (то есть норму белка точно не закроешь сегодня, но поешь всего, чего душа требует).
Пользуйтесь! И пусть похудение вам будет в радость ❤️
|
1209 kcal
|
Vet: 45,31g | Eiwit: 47,14g | Kolhy: 159,15g.
Ontbijt: Пятерочка Апельсин, O'Zera Молочный Шоколад. Lunch: Soba Гречневая Лапша (Вареная), Говядина Тушеная. Diner: Актуаль Сыворотка+Сок Апельсин и Манго, Челны Хлеб Хлеб Серый, Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом. Snacks/Andere: O'Zera Молочный Шоколад . meer...
|
|