|
Пятница - скучный день без базы. Неинтересный жопокач. Одна радость - сделать все пораньше и залезть на турник. А на этой неделе ещё и спину дополнительно качнуть разрешили, и битку. Лицо на фото на самом деле выражает вселенское счастье. После хиптраста😂
|
 Reacties
Senorita, профиль у вас закрыт, сложно сказать. Чаще всего вопрос не в питании, а в тренировках. напишите свои силовые показатели на данный момент и как давно занимаетесь. Попу накачать - это работать в профиците. Откуда она возьмётся, если еды нет?
10 mrt 23 door lid: nancy ya
|
Наталья, пятый год занимаюсь. Первый год худела, так что можно не считать.
10 mrt 23 door lid: nancy ya
|
Почти 4 месяца, силовые показатели приседание со штангой 40кг, становая тяга 40, жим лежа 22,5. 8 повт*5. За тренировку 5 упражнений, после, кардио и растяжка. Питание 2000ккал, часто не добираю. ОТ 70, ОБ 94, ОЖ 90, ОГ 79. Вес 59, рост 177
11 mrt 23 door lid: SenoritaG
|
Señorita, все у вас прекрасно будет. Вы просто в начале пути. Это небыстрый процесс. Вы продолжайте просто и все. 4 месяца - небольшой срок совсем. Я бы не стала уходить в профицит сейчас, вы можете просто растолстеть. Тренируйтесь на уровне поддержки. Наращивайте силовые, тело уже начнёт меняться. Через полгода можно и в набор попробовать уйти.
11 mrt 23 door lid: nancy ya
|
Вау, вы очень красивая! При взгляде на вас появляется мотивация и восхищение вами🌷
12 mrt 23 door lid: Tuchka_tutuchka
|
12 mrt 23 door lid: Вeснyшка)
|
Настя, спасибо за совет и поддержку ❤️🙏
13 mrt 23 door lid: SenoritaG
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
nancy ya's Gewicht Geschiedenis
|