|
pelan pelan aja ga perlu buru-buru, namanya juga progres sedikit perlu falidasi hihi😅😅 terimakasih diriku sudah mau menjadi lebih baik dari pada sebelumnya, buat teman-teman semua semangat ya yang lagi defkal tetep konsisten, kita semua bisa
|
651 kcal
|
Vet: 23,15g | Eiwit: 35,59g | Kolhy: 76,12g.
Ontbijt: Lada Hitam, ABC Saus Sambal , Telur, Captain Oats Instant Oatmeal. Lunch: Bumbu Kacang, Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe, Ayam, Nasi Putih. Diner: Ubi Ungu Rebus. meer...
|
|
1 tot 20 van 25
 Reacties
waah keren banget perubahan nya kak 😍
boleh spill olahraganya kak 🙏
16 mrt 23 door lid: Gemini 265
|
16 mrt 23 door lid: yosan_k
|
Gemini265🐼; izin jawab ya kak untuk olga nya, biasa nya cuma lari + jalan cepat, di selingi sama Wo juga kak
16 mrt 23 door lid: cysha23
|
jalan kakiny tiap hari atau prnah skip jg kak? aku dlm seminggu jalan kaki 2x, sepedaan 1-2x, susah bgt mau rajin setiap hari 😭
16 mrt 23 door lid: indahfebriani_
|
spill wo ny dong kak, siapa tau ad rekomend dr chanel youtube siapa hehe
16 mrt 23 door lid: indahfebriani_
|
16 mrt 23 door lid: andrey andrian
|
indahfebriani_; izin jawab ya kak kalo untuk jalan ga setiap hari kak mungkin kaya 5 hari aja dalam seminggu
16 mrt 23 door lid: cysha23
|
indahfebriani_; kalo wo aku sendiri, suka pake dari ytb nya growwithjo, emi wong dan SKWAD fitness kak
16 mrt 23 door lid: cysha23
|
makan di kalori berapa kak?
16 mrt 23 door lid: yunikesafitri27
|
yunikesafitri27; biasa nya kalo aku sendiri, makan di 800-900 kal kak, tapi balik lagi sesuai kebutuhan tubuh masing masing ya kak,
16 mrt 23 door lid: cysha23
|
Thank u yaa kaa info ny ā”
16 mrt 23 door lid: indahfebriani_
|
Keren bgt kak, boleh tau proses nya brp lama kak?
16 mrt 23 door lid: nadyaenef
|
inii dr bb berapa ke berapaa kakk, kereenn
16 mrt 23 door lid: lottoluck21
|
nadyaenef; izin jawab ya, kurang lebih prosesnya uda mau 3 bulan kak
16 mrt 23 door lid: cysha23
|
lottoluck21; thank you kak, ini dari awal 63kg, ke 57 kg, dan masih terus ngejar progres ke bb ideal
16 mrt 23 door lid: cysha23
|
Yeyy oke semangaat, turun 6 kilo 3 bulan ideal kokkk penurunan bb nya
16 mrt 23 door lid: lottoluck21
|
Kak pake growwithjo jugaa? Mau tanyaa selama 3 bulan wo nya dikombinasi sama angkat beban jg kah? Atau walking workout, hiit cardio?
17 mrt 23 door lid: mitaekarahmayanti
|
mitaekarahmayanti; kalo angkat beban belum ya kak, cuma cardio aja, sama walking workout aja
17 mrt 23 door lid: cysha23
|
work out nya brpa menit/hari ny kak??
17 mrt 23 door lid: mlnmei
|
mlnmei; kalo wo nya aku minim 30/45 menit kak, kalo untuk wlaking biasanya 60 menit kak
17 mrt 23 door lid: cysha23
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
cysha23's Gewicht Geschiedenis
|