|
подскажите, пожалуйста, какой уровень активности (который в формуле для вычисления рск используется, от 1.200 до 1.900) у меня? из регулярного каждодневные прогулки с с собакой 10.000 с разным темпом, бег 20 минут пару раз в неделю и остальное по мелочи.
есть легкая тревожность, что 1200 ккал в день для меня создает слишком малый дефицит. из-за прошлого с рпп я не чувствую физиологического голода раньше 7 часов голодания, поэтому на внутренние ощущения опираться не могу :(
|
1389 kcal
|
Vet: 26,46g | Eiwit: 48,48g | Kolhy: 255,97g.
Ontbijt: Яблоко, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара, Домик в деревне Молоко 3,5%, Активиа Йогурт без Сахара Персик. Lunch: Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Белый Город Молоко 2,5%, Свинина. Diner: Сыр Российский, Хлеб Черный, Банан, Китайская Капуста, Китайская Капуста, Сладкий Красный Перец, Красные Помидоры, Банан. meer...
|
|
1859 kcal
|
Activiteit:
Fitnessapparaat (Langzaam) - 7 minuten, Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 30 minuten, Studeren - 4 uren, Volleybal - 15 minuten, Rusten - 12 uren en 34 minuten, Slapen - 6 uren en 34 minuten. meer...
|
|