Добрый день,добрым людям! Хочу сказать огромное спасибо всем,кто вчера не прошел мимо моей проблемы. Вес, наконец, сдвинулся.Ура! что я сделала:поужинала раньше времени, уменьшила количество кофе,естественно,и перекуса не было и я отдохнула! спасибо Вам!!!
|
1289 kcal
|
Vet: 67,10g | Eiwit: 102,62g | Kolhy: 65,43g.
Ontbijt: Помидоры, Окей Лечо по-Домашнему, Свинина Запеченая, Гречка Отварная, Магнит Сыр Маасдам, Кофе. Lunch: Евророс Тефтели Мясные с Рисом, Кабачковая Икра, Жареное Яйцо, Свинина Запеченая, Гречка Отварная. Diner: Беларусь Сыр Маасдам, Авида Кефир 1%, Творог 9%, Куриная Печень, Свекла Вареная. Snacks/Andere: Голден Яблоко. meer...
|
|
1828 kcal
|
Activiteit:
Cardio - 35 minuten, Rusten - 15 uren en 25 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
1 tot 20 van 46
Reacties
Вы простите, но у вас жира до фига.. Жир всегда идет в жир.. Ни один человек, который худеет или дкржит форму, не ест столько жира..
19 mrt 23 door lid: lenusb
|
Жир не всегда уходит в жир
Не слушайте таких советчиков
https://youtu.be/sUOMNCH6MHI
Вот Денис грамотно рассказывает про жиры
Ест он их много и при этом процент жира низкий в организме
Сами принимайте решение кого слушать и какой информации доверять
19 mrt 23 door lid: aronsx
|
lenusb, много. Но как же кетозники на Жиру худеют?
У них 20гр углей, 1,5 г к кг белка, а остальное жир.
19 mrt 23 door lid: ГалинаТ.
|
согласна, жира многовато.
кетозники худеют с жиром, но его должно быть столько же сколько и белков, а лучше меньше.
19 mrt 23 door lid: Foxsiha
|
lenusb, ну про "ни один человек" это Вы лишнее загнули конечно! А как же кетозники, которые только этим самым жиром и питаются, и углей практически нет у них в рационе!? Сама эту систему не приветствую, но она есть - люди на ней худеют и это факт! Жир не идёт в жир, если есть дефицит ккал, пойдёт только, если пережирать начать норму ккал. Но данное БЖУ я бы пересмотрела, сидеть на низких углях не вариант, в долгосрок это не работает.
19 mrt 23 door lid: olibognach
|
Foxsiha, так и у меня меньше. Белок вчера 106 был.
Чем же тогда они ккал нагоняют?
19 mrt 23 door lid: ГалинаТ.
|
aronsx, спасибо большое! Да, я пока пробую, что идеально будет для меня.
На таком бжу вес пошёл вниз.
Станет опять, значит, буду пробовать другие варианты.
Спасибо за ссылочку, посмотрю
19 mrt 23 door lid: ГалинаТ.
|
Добрый день, подскажи пожалуйста, что используете в качестве источника белка? Я уже не знаю как составлять рацион, везде белка у меня получается мало в диаграмме ((
19 mrt 23 door lid: Julika_27
|
ГалинаТ, жир 57, белок 31, где меньше? 🤨
Жир почти в 2 раза больше белка. Это совсем не Кето.
Вас "штормит" Если есть большое желание уменьшить углеводы - то в сторону белков, а не жиров
19 mrt 23 door lid: Foxsiha
|
Julika_27 кальмар, самое идеальное для увеличения белков и не перебрать жиры и угли.
Ну или и солят белка
19 mrt 23 door lid: Foxsiha
|
Julika_27, добрый!
У меня это мясо в основном. Куриная печень очень помогает поднять белок и творог обезжиренный.
Мясо у меня на завтрак, обед и ужин.
19 mrt 23 door lid: ГалинаТ.
|
Foxsiha, я когда-то сидела на белковой диете с низким процентом жира. Заболели почки, плюс волосы стали выпадать и ногти слоиться, пропали кд.
19 mrt 23 door lid: ГалинаТ.
|
avramius, я просто выбираю самые калорийные продукты из предлагаемого ФС списка. Например, свинина. Есть она 170 ккал, есть 250, а есть и 330. Грубо говоря. Так вот, выбираю, где наибольший ккал.
Её же фактически невозможно посчитать. В магазине, увы, не расписывают бжу.
19 mrt 23 door lid: ГалинаТ.
|
Жир всегда изначально идёт в жировые депо, в отличие от углеводов, которые преобразуются в жир (нательный) только после того, как все гликогеновые депо заполнены, а энергетические потребности удовлетворены. И то, со значительными потерями идёт. Жир же расходуется уже из жировых депо при дефиците. У кетозников просто этот процесс проходит легче. Но в любом случае необходим дефицит.
19 mrt 23 door lid: Dorry Fish
|
Dorry Fish, дефицит есть и блюда я всегда считаю по-максимуму с количеством жира. Так что не факт, что у меня действительно столько много жиров)
19 mrt 23 door lid: ГалинаТ.
|
В магазине не расписывают(хотя не всегда), но есть же разные части свинины. В вырезке например всего 7%жира..интернет в помощь
19 mrt 23 door lid: lenusb
|
Кетозники худеют на жиру. Но не долго. А потом опять набирают. Минимум два человека знаю..
19 mrt 23 door lid: lenusb
|
lenusb, да причём здесь интернет?
Если в ФС забито несколько показателей той же свинной вырезки от 120 до 180
Я считаю максимально каллорийную, хотя если попадётся жир, то его не ем.
19 mrt 23 door lid: ГалинаТ.
|
lenusb, набирают всё, если за это время не научились правильно питаться.
19 mrt 23 door lid: ГалинаТ.
|
Малоки лососёвых - отличный белок и очень вкусно, если любите рыбу. В интернете много рецептов. Без жарки мне нравится суфле. Малоки, молоко, лук сухой смешать. Соль по вкусу.
19 mrt 23 door lid: Мария Вилиумс
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
ГалинаТ.'s Gewicht Geschiedenis
|