Добрый день,добрым людям! Хочу сказать огромное спасибо всем,кто вчера не прошел мимо моей проблемы. Вес, наконец, сдвинулся.Ура! что я сделала:поужинала раньше времени, уменьшила количество кофе,естественно,и перекуса не было и я отдохнула! спасибо Вам!!!
|
1289 kcal
|
Vet: 67,10g | Eiwit: 102,62g | Kolhy: 65,43g.
Ontbijt: Помидоры, Окей Лечо по-Домашнему, Свинина Запеченая, Гречка Отварная, Магнит Сыр Маасдам, Кофе. Lunch: Евророс Тефтели Мясные с Рисом, Кабачковая Икра, Жареное Яйцо, Свинина Запеченая, Гречка Отварная. Diner: Беларусь Сыр Маасдам, Авида Кефир 1%, Творог 9%, Куриная Печень, Свекла Вареная. Snacks/Andere: Голден Яблоко. meer...
|
|
1828 kcal
|
Activiteit:
Cardio - 35 minuten, Rusten - 15 uren en 25 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
21 tot 40 van 46
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Reacties
Совет автору - раз сели на такую диету, то контролируйте показатели крови, особенно холестерин.
19 mrt 23 door lid: Milkyorange
|
Я не буду спорить. Но немного задумайтесь, как можно научиться правильно питаться, если ваш организм привык к такому количеству жира...
19 mrt 23 door lid: lenusb
|
lenusb, спасибо! Я не каждый день питаюсь с таким количеством жира. Бывает и меньше. Но мне комфортно, пока. Дальше будем наблюдать)
19 mrt 23 door lid: ГалинаТ.
|
Milkyorange, спасибо за совет! Я ещё не села, а только планирую. Но без углеводов мне сложно.
19 mrt 23 door lid: ГалинаТ.
|
у вас бывали срывы или компульсивные переедания? как удавалось справиться с ними? как не уйти в зажор?
19 mrt 23 door lid: anastasia's dairy
|
я уже 1 год на кето. и это не диета. а образ жизни. для меня это идеальное питание. так как я люблю все такое жирное…. ну и как сладкоежка для меня это стало спасением. когда в организме столько жира, и процессы идут совсем другие, ведь организм перестраивается на добычу глюкозы из жира, то как то меняется. я вот перестала смотреть так с вожделением на все мучное и сладкое. могу съесть, типа шоколадки, но просто так. нет ощущения как у наркомана. и да вес уже стоит около 8 месяцев. но меня устраивает полностью. но я и с детского кето перешла на более мягкий. поэтому так.
19 mrt 23 door lid: iPaulina
|
iPaulina, раскажите, пожалуйста, подробнее на сколько ккал питаетесь и количество бжу или же есть норма в виде грамм на кг веса🙏
19 mrt 23 door lid: ГалинаТ.
|
anastasia's dairy, просто поставила себе цель и иду к ней.
Бывает, что хочется и в зажорчик уйти. Позволяю себе немного отдохнуть, а на следующий день беру себя в руки и худею дальше.
У меня на подсчёте ещё не было серьёзных срывов. Мне комфортно. Я могу иногда себе и вкусняшку позволить, лишь бы она вписалась в суточные ккал.
19 mrt 23 door lid: ГалинаТ.
|
Не слушайте местных злючек) Слушайте свой организм, соблюдайте дефицит КК, водный баланс и все у вас получится! В мире миллионы диет, но у нас у всех разные организмы. Что одному хорошо-другому не очень) Жиров бояться не стоит. И насчёт холестерина, рекомендуется не более 300 мг в день есть. Я советую желтки из яиц убирать, так набрать эту цифру практически нереально)
19 mrt 23 door lid: yuliya_bugaevskaya
|
Галина, не поверите, но моя подруга, которая меня на это подсадила, и давала советы и рекомендации мне сказала что - я ккал не считаю, смотрю просто чтоб не выйти за норму бжу (у нее было в такой пропорции 40/50/10. ) я начинала с 40/40/20., но потом как вошла в кетоз перешла на тот же бжу как и она. вот не считала ккал. у меня было 2полноценных приема пищи. потому что порции были очень насыщенными и голода не было. я завтракала в часов 10, и потом типа обедо ужин был около 16-17. кстати с кето питанием появилась еще одна хорошая привычка- я стала пить много воды. но при кето пить мало нереально. организм просит сам.
19 mrt 23 door lid: iPaulina
|
А еще очень важно принимать добавки, витамины. особенно магний. в инете можно найти список того что пьют на кето. чтоб не посыпались волосы и кд были.
19 mrt 23 door lid: iPaulina
|
Такой большой дефицит не пройдёт бесследно, последствия не заставят себя долго ждать
20 mrt 23 door lid: Про100Алла
|
Те кто пишут белка в два раза больше жира, вы вообще о кето хоть что-то знаете? Если вы перебираете по белкам, то вы точно не в кетозе. 60-70% жиры, 30-35% белки, 5-10% угли (клетчатку не считаем).
20 mrt 23 door lid: Nastyabelayaya
|
В целом ваше бжу к кето никакого отношения не имеет
20 mrt 23 door lid: Nastyabelayaya
|
Про100Алла, 1300 мне фс расчитал, при моём образе жизни. У меня и больше может быть ккал, и меньше.
Ищу для себя оптимальную схему.
Худела несколько раз на более экстремальных калориях. Так что сейчас всё хорошо. Да и за этот месяц ушло 2,6 кг.
20 mrt 23 door lid: ГалинаТ.
|
Nastyabelayaya, почему не подходит? Если верить вашим цифрам, то этот день вполне себе был похож на Кето😅
20 mrt 23 door lid: ГалинаТ.
|
iPaulina, спасибо большое за разъяснения. Я пока, только смотрю в сторону Кето. Уж очень мне нравятся фото тарелочек кетозников🤣🤣🤣
Всё такое вкусное, то, что я люблю🥰
20 mrt 23 door lid: ГалинаТ.
|
Зачем верить моим цифрам?) И вообще комментаторам на фс? Прежде, чем идти на кето нужно изучать разную информацию, тогда бы вы не верили тем, кто пишет добавлять белок. При 100г белка и 40г углеводов вы на обычном низкоуглеводном/высокобелковом питании, но не кето. Минимум неделя на 10-15г углей/70г белков/110г жиров, 2 приёма пищи (изначально можно 3), никаких перекусов, вода + электролиты и тогда кетоз обеспечен. Ни низкоуглеводке всегда первые 1,5-2кг уходит вода, которая вернётся, когда вы станете есть как прежде. Лучше смотреть на % жира. Просто если вы собираетесь дальше на таком калораже, то не насилуйте свой организм, в кетоз вы вряд ли войдете, возвращайтесь в стандартный бжу. Я просто много инфы перелопатила в своё время, когда была на кето и питалась до 6-7г углей в день максимум. А из-за белка вылетала из кето, когда не знала всех подводных камней. Теперь на фс не могу пройти мимо таких «советчиков».
20 mrt 23 door lid: Nastyabelayaya
|
yuliya_bugaevskaya, спасибо большущее за поддержку!
Да, каждый вибирает тот метод, на котором получается худеть. Я сильно не спешу. У меня за два месяца ушло лишь 5,8 кг.
20 mrt 23 door lid: ГалинаТ.
|
И да) соглашусь с комментом ниже, вы в своем весе можете спокойно быть в дефиците от 1500к+, не занижайте.
20 mrt 23 door lid: Nastyabelayaya
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
ГалинаТ.'s Gewicht Geschiedenis
|