ГалинаТ.'s Logboek, 19 mrt 23

Совет автору - раз сели на такую диету, то контролируйте показатели крови, особенно холестерин. 

Я не буду спорить. Но немного задумайтесь, как можно научиться правильно питаться, если ваш организм привык к такому количеству жира... 

lenusb, спасибо! Я не каждый день питаюсь с таким количеством жира. Бывает и меньше. Но мне комфортно, пока. Дальше будем наблюдать)  

Milkyorange, спасибо за совет! Я ещё не села, а только планирую. Но без углеводов мне сложно.  

у вас бывали срывы или компульсивные переедания? как удавалось справиться с ними? как не уйти в зажор?  

я уже 1 год на кето. и это не диета. а образ жизни. для меня это идеальное питание. так как я люблю все такое жирное…. ну и как сладкоежка для меня это стало спасением. когда в организме столько жира, и процессы идут совсем другие, ведь организм перестраивается на добычу глюкозы из жира, то как то меняется. я вот перестала смотреть так с вожделением на все мучное и сладкое. могу съесть, типа шоколадки, но просто так. нет ощущения как у наркомана. и да вес уже стоит около 8 месяцев. но меня устраивает полностью. но я и с детского кето перешла на более мягкий. поэтому так. 

iPaulina, раскажите, пожалуйста, подробнее на сколько ккал питаетесь и количество бжу или же есть норма в виде грамм на кг веса🙏 

anastasia's dairy, просто поставила себе цель и иду к ней. Бывает, что хочется и в зажорчик уйти. Позволяю себе немного отдохнуть, а на следующий день беру себя в руки и худею дальше. У меня на подсчёте ещё не было серьёзных срывов. Мне комфортно. Я могу иногда себе и вкусняшку позволить, лишь бы она вписалась в суточные ккал.  

Не слушайте местных злючек) Слушайте свой организм, соблюдайте дефицит КК, водный баланс и все у вас получится! В мире миллионы диет, но у нас у всех разные организмы. Что одному хорошо-другому не очень) Жиров бояться не стоит. И насчёт холестерина, рекомендуется не более 300 мг в день есть. Я советую желтки из яиц убирать, так набрать эту цифру практически нереально)  

Галина, не поверите, но моя подруга, которая меня на это подсадила, и давала советы и рекомендации мне сказала что - я ккал не считаю, смотрю просто чтоб не выйти за норму бжу (у нее было в такой пропорции 40/50/10. ) я начинала с 40/40/20., но потом как вошла в кетоз перешла на тот же бжу как и она. вот не считала ккал. у меня было 2полноценных приема пищи. потому что порции были очень насыщенными и голода не было. я завтракала в часов 10, и потом типа обедо ужин был около 16-17. кстати с кето питанием появилась еще одна хорошая привычка- я стала пить много воды. но при кето пить мало нереально. организм просит сам.  

А еще очень важно принимать добавки, витамины. особенно магний. в инете можно найти список того что пьют на кето. чтоб не посыпались волосы и кд были.  

Такой большой дефицит не пройдёт бесследно, последствия не заставят себя долго ждать 

Те кто пишут белка в два раза больше жира, вы вообще о кето хоть что-то знаете? Если вы перебираете по белкам, то вы точно не в кетозе. 60-70% жиры, 30-35% белки, 5-10% угли (клетчатку не считаем). 

В целом ваше бжу к кето никакого отношения не имеет 

Про100Алла, 1300 мне фс расчитал, при моём образе жизни. У меня и больше может быть ккал, и меньше. Ищу для себя оптимальную схему. Худела несколько раз на более экстремальных калориях. Так что сейчас всё хорошо. Да и за этот месяц ушло 2,6 кг.  

Nastyabelayaya, почему не подходит? Если верить вашим цифрам, то этот день вполне себе был похож на Кето😅 

iPaulina, спасибо большое за разъяснения. Я пока, только смотрю в сторону Кето. Уж очень мне нравятся фото тарелочек кетозников🤣🤣🤣 Всё такое вкусное, то, что я люблю🥰 

Зачем верить моим цифрам?) И вообще комментаторам на фс? Прежде, чем идти на кето нужно изучать разную информацию, тогда бы вы не верили тем, кто пишет добавлять белок. При 100г белка и 40г углеводов вы на обычном низкоуглеводном/высокобелковом питании, но не кето. Минимум неделя на 10-15г углей/70г белков/110г жиров, 2 приёма пищи (изначально можно 3), никаких перекусов, вода + электролиты и тогда кетоз обеспечен. Ни низкоуглеводке всегда первые 1,5-2кг уходит вода, которая вернётся, когда вы станете есть как прежде. Лучше смотреть на % жира. Просто если вы собираетесь дальше на таком калораже, то не насилуйте свой организм, в кетоз вы вряд ли войдете, возвращайтесь в стандартный бжу. Я просто много инфы перелопатила в своё время, когда была на кето и питалась до 6-7г углей в день максимум. А из-за белка вылетала из кето, когда не знала всех подводных камней. Теперь на фс не могу пройти мимо таких «советчиков».  

yuliya_bugaevskaya, спасибо большущее за поддержку! Да, каждый вибирает тот метод, на котором получается худеть. Я сильно не спешу. У меня за два месяца ушло лишь 5,8 кг.  

И да) соглашусь с комментом ниже, вы в своем весе можете спокойно быть в дефиците от 1500к+, не занижайте.