Gauntcoast's Logboek, 19 mrt 23

Hola, Gauntcoast. No soy nutricionista ni nada, pero siento ganas de ayudarte, te animo a que no te rindas, algo se puede hacer seguro. Cuéntanos un poco cómo es tu dieta para que te podamos entender mejor. La ansiedad es muy mala aliada, no ayuda nada. A mi me ayuda mucho compartir mi menú cada día y ser sincera. También me ayuda ponerme toda mi comida en un plato, en las cantidades adecuadas, para no tener tentación de comer algo que no debo. No soy infalible, tampoco, pero me ayuda. Y este foro tan estupendo, donde nadie te juzga, sólo quieren ayudarte.  

Yo estoy como tu pero trato de no fijarme sólo en el peso. Yo aunque esta semana haya aumentado en peso me noto la ropa más suelta y la cara más delgada. Es mejor no guiarse solo por el peso. Ánimo 🤗 

Gracias por el apoyo... La verdad que estoy en un punto que no se si sirve de algo lo que hago, es muy frustrante y os planteo aquí el problema: hace dos-tres meses comencé una etapa de volumen, para no pasarme de la raya (debido a que en mi trabajo el movimiento es casi nulo, solo estar de pie...) me dedico a comer Aprox 400-600 kcal (lo más limpio posible... Máx 5g de aceite, nada de fritos, nada de azúcar, mucha infusión de manzanilla, comer manzanas, verduras, soja, huevo... Intento destacar más la proteina que el resto de macros) terminado el trabajo voy al gim, donde hago fuerza, y si no Kendo, en la mañana hago autocarga... Luego pasamos a las responsabilidades... Y el tiempo se va, la ansiedad crece y cuando cae la noche todo lo que hago no sirve de nada porque pierdo el control y me pego un atracón (bien chocolate en polvo, algún colacao... A veces nocilla a cucharadas.. Cosa que me horroriza incluso.) Y esto todos los dias. Y no se que hacer para romper ese círculo vicioso :( 

Tampoco estoy en un ambiente donde se apoye precisamente "el mundillo fit", así que la tentacion de ver constantemente frituras, bollería industriales, dulces... Es constante. He llegado incluso a tirar ese tipo de comida por la frustración que me genera, y de ahí el no querer ni volver ní a la casa o ni salir de la habitación...  

Positividad y quédate con todo lo bueno y desecha lo que no te aporte en tu vida, todos nos damos atracones, a fin y al cabo a todos nos gusta comer, yo como Coach nutricional aconsejo tener a alguien con quien hablar en los momento de ansiedad y que te ayude a calmar el apetito aunque es algo muy difícil se puede trabajar día a día y conseguir los objetivos, SIEMPRE CUESTAN Y NO ES FACIL, pero no desistas porque es la vida luchar, luchas y vivir y todo son vivencias de las que siempre se puede sacar cosas POSITIVAS. Te lo dice un ansioso de comida Un abrazo 

Diazepan 

Buenos días, desde mi punto de vista creo que deberías ser un poco más flexible con la alimentación, comer tan pocas calorías y restringir tanto los alimentos durante el día solo va a producir que cuando llegue la noche te entre ansiedad y ganas de comer de todo lo "malo". Yo intentaría comer más calorías para que el metabolismo no se ralentice, hacer el deporte que te guste, ya no para compensar lo que hayas comido sino para despejar la mente y generar endorfinas. Y si durante el día te apetece un donut, por ejemplo, intenta cuadrarlo en tu alimentación ocasionalmente, o con más frecuenta puedes intentar hacer una versión saludable, pero no lo restrinjas, porque eso te va a generar más ansiedad por las noches y en lugar de un donut a lo mejor caen 5 o 6. Es mi opinión, espero que te ayude.