|
Reilu 6vk dieettiä takana. Näläntunne on pysynyt paremmin kurissa ja oppinut valitsemaan ja valmistamaan sellaista ruokaa mitä saa syödä määrällisesti enemmän. Mulle henkilökohtaisesti herkut ei aiheuta mitään ongelmaa. Mun paheet elämässä on kurkkupastillit ja funlight mehut 😄 Hiilarit on keskitetty treeniä edeltäviin aterioihin ja sillä on intensiteetti-, energia- ja voimatasot pysynyt kohtuullisella tasolla.
5vk jälkeen päivitin laskelmia ja päädyin lopputulokseen, että kulutus on noin 3770kcal ja laskin kaloritavoitteen 3100kcal. Viimeiset pari viikkoa paino on pudonnut jo parempaa tahtia ja uskoisin että nimenomaan rasvasta eikä lihasmassasta. Suunnitelmana mennä inbody -mittaukseen reilun vk päästä, mikä antaa paremman kuvan siitä kehityksestä 👌
Aiheen vierestä olen tehnyt sellaisen havainnon, että olen yllättävän hyvä kokki (omaan makuun tietysti) mitä en tiennyt olevani 😄
|
3157 kcal
|
Vet: 169,92g | Eiwit: 254,12g | Kolhy: 154,24g.
Ontbijt: Pohjolan Meijeri Rasvaton Raejuusto, Puhdistamo Kookosöljy, Pohjolan Meijeri Kevyt Maito, Lidl Vapaan Kanan Kananmuna, Isokari Lohipyörykkä. Lunch: Chef Select Punajuurisalaatti (sis. Valkokaalia, Omenaa ja Rusinoita), Pohjolan Meijeri Rasvaton Raejuusto, Freshona Ananaspalat Mehussa, Puhdistamo Kookosöljy, Freshona Parsakaali (Pakaste), Freshona Kukkakaali. Diner: Pohjolan Meijeri Rasvaton Raejuusto, Pohjolan Meijeri Kevyt Maito, Lidl Vapaan Kanan Kananmuna, Puhdistamo Kookosöljy, Isokari Lohipyörykkä. Snacks/Andere: Amanie Refreshing Pastilles Terva. meer...
|
|