sem_99's Logboek, 24 mrt 23

Ik maakte dan een schatting. 

Ik probeer dan zo veel mogelijk wel op te schrijven en eventueel te schatten. 

In principe val je wel af als je zo’n 500 kcal per dag minder eet als de week ervoor. Zelfs als dat nog boven het aantal kcal is dat je eigenlijk maximaal zou kunnen eten. Het gaat alleen niet heel lang door. Hooguit 1-2 weken (afhankelijk hoeveel x je 500 kunt minderen) en dan moet je echt op de maximale hoeveelheid calorieën zitten waarbij je afvalt. Maar pas wel op, want andersom werkt het niet 😉 

Ik probeer te genieten bij feestjes maar wel binnen de perken. Ik drink ook veel water, en de volgende dag eet ik meestal wat minder wat minder het laatste lukt niet altijd.  

ik weeg eten af of schat...en snoep niet. gisteren wel m&m op. ..maar dan ook meer gesport dan normaal..vooral geen snoep 3 a 4 dagen volhouden zorgt ervoor dat de vaste kast/vreetmomenten weg zijn. behalve als ik moe ben..slaap slecht, paar uur aaneengesloten...dus op tijd slapen zorgt voor minder moe en minder snoep. 

Faat, het spijt me maar jouw theorie klopt niet. Als je boven je AMR eet kom je aan. Of dat nou 500 kcal minder is dan de week daarvoor maakt niets uit. Je komt hooguit iets minder snel aan dan de week daarvoor, maar aankomen doe je. 

Als je meer eet dan verbruikt kom je gewoon aan. Hoe meer teveel aan inname, hoe meer aankomen in principe. 

Normaliter maak ik een schatting als ik niet kan afwegen. En de dag erna op de normale manier weer door.  

Vind ik zó knap dat jullie kunnen inschatten. En niet snoepen. Ook toen ik op m'n laagste gewicht zat was ik nog een snoepkont haha. Maar altijd als ik probeer in te schatten kom ik óf op 40 kcal of op 4000 😂 

Wat Hanne zegt deed ik ook. Overschatten. Een plak kaas, afgesneden met een kaasschaaf schatte ik als 10 gram. At ik ergens een stuk vlaai, dan zocht ik die in de app op en voerde die met de meeste kcal in. Etc. 

Met het gevaar dat je dus veel te weinig eet.. daarom woog ik echt alles af. Nam, als ik nachtdienst had, de weegschaal zelfs mee naar mijn werk 🙈 

Daar ben ik dus ook bang voor Sabine, waardoor ik waarschijnlijk nog meer trek krijg en nog meer vreetbuien... Maar een weegschaal overal mee naartoe nemen gaat mij nog een stap te ver 😂 

Thuis woog ik ook alles af (of ik woog het één keer af en wist het voor de volgende keer). Maar in dit geval ging het om wat je deed als je ergens ging eten waar je niet alles kon afwegen. En dan deed ik het zo. Dat waren meestal geen situaties waar ik te weinig kcal at, integendeel 😝 

Sabine het zal misschien afhankelijk zijn van je gewicht en je eetgewoontes, maar bij mij werkt het gegarandeerd en ik denk bij iedereen van 100+ ook. Uiteraard geldt dit alleen als je van zo’n hoge inname afkomt. Ik heb dit traject helaas al heel vaak doorlopen 🥹 In slechte periodes heb ik nogal de neiging rond de 3000 kcal te blijven hangen. Als ik me voorneem om weer te starten met een gezonde levensstijl heb ik zo’n 3 of 4 “tussenweken” van 2500 kcal, 2000 kcal en 1500 kcal. Voor mijn gevoel ben ik dan trouwens al super serieus aan het lijnen. Als je ver genoeg terugkijkt in mijn status kun je het letterlijk zien dat ik kilo’s kwijtraak in die weken. Niet alleen de eerste vochtkilootjes, maar ik ben dan echt gewicht aan het verliezen. Vanaf 1500 kcal wordt het grilliger en kan het variëren van 1 ons per week tot 3 kilo per week. Trust me, been there done that 😉 

Als je 100kg+ weegt heb je gewoon een veel hoger BMR dus mogelijk val je inderdaad af bij 2500 kcal maar dat komt omdat je dan blijkbaar niet boven je AMR eet.  

Lieve schat, als er iets is wat onbetrouwbaar is zijn het wel AMR en BMR uitkomsten als je boven de 100 kilo weegt 😂 Overigens besprak ik mijn “theorie” eens met de diëtiste van de obesitas kliniek en zij bevestigde dat het zo werkte. Ik heb echt geen idee waarom jij zo je best doet om het niet te geloven 🤷🏻‍♀️ 

Je hebt boven de 100 kg natuurlijk ook een AMR en BMR, maar ik kan mij voorstellen dat die nog onbetrouwbaarheid te berekenen is. Mogelijk zit je in het begin met meer kcal dan je eigenlijk zou verwachten al sneller onder je AMR. En ik denk dat je in het begin ook echt veel vocht verliest. 1500 kcal als je ruim boven de 100 kg weegt lijkt mij trouwens wel weinig om op een gezonde manier af te vallen. 

@Antoinette Hoezo dat dan? 1500 kcal ongezond? 

Afhankelijk van je lengte en precieze gewicht, zit je dan denk ik ruim onder je AMR en ik denk ook onder je BMR (ook al kun je die mogelijk niet precies berekenen). Dat lijkt mij niet goed mogelijk om vol te houden. Los daarvan is het niet gezond. Bij overgewicht ligt je AMR en BMR hoger door het gewicht dat je meeneemt. Daarom kan je in het begon best veel eten terwijl je wel afvalt. Naarmate je gewicht daalt, moet het aantal kcal telkens wat omlaag om te blijven afvallen. Maar niet in grote sprongen naar 1500 kcal terwijl er nog veel overgewicht is. Eerder na elke 5 kg gewichtsverlies opnieuw bekijken waar je staat en het aanpassen. 

Hmm dat is niet zoveel anders dan dat ik in mijn eerste reactie schreef, waarvan Sabine zei dat die niet klopte. Enige verschil is dat jij kleinere stappen zou maken, maar geloof me nou maar wanneer ik niet in een paar weken op 1500 uitkom stopt het afvallen helaas. Mijn BMR zou 2217 zijn en mijn AMR 2640, ik zou echt heus wel willen dat het waar was 🥰 Helaas…ik ben trouwens op dit moment aan het vasten en besloten mijn calorieinname weer te monitoren. Valt nu nog niet veel over te zeggen het is pas dag 4, maar er is op dit moment nog geen gram af met een dag gemiddelde van 1732. We gaan zien waar ik nu weer op uitkom 😉 @Sem_99 sorry om jouw topic te veranderen in een soort van algemeen dieet klets topic. Ik ben altijd een beetje lang van stof 🫣