5 день КЕТО. Утром было кофе с маслом. Сегодня у меня один прием пищи, так уж получилось. Время 16:00. Скрэмбл, оливки, сыр, сметана. Салат из овощей и сыра, на оливковом масле, пищевые дрожжи, кедровые орешки и кунжут.
|
1021 kcal
|
Vet: 84,57g | Eiwit: 45,67g | Kolhy: 20,70g.
Ontbijt: Первый Вкус Масло Сливочное Деревенское 82,5%, Вастэко Топленое Масло Гхи, Carte Noire Кофе. Lunch: Первый Вкус Сметана 20%, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 35%, Кедровые Орехи, Noyer Смесь Семян для Салата, Фаберлик Пищевые Дрожжи, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Пекинская Капуста, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Свежий Ряд Сыр Адыгейский, ITLV Оливки Зеленые без Косточки, Яйцо, Вастэко Топленое Масло Гхи. meer...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Reacties
Приглашаю всех желающих , кто хочет привести перед отпуском свое тело в идеальную форму в свой БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПОХУДЕНИЯ, живое общение, рецепты, мотивация и самое главное достижение желаемого результата без вреда для здоровья
пиши " я с вами" т. 89966876578
24 mrt 23 door lid: annaAleksandrovna2
|
Катя, я однозначно против перекусов. Но! Бывают обстоятельства, когда нужно что-то поесть, разболелась голова или месячные начались или прям сильный голод, а ты не дома. Но батончики :( Нет. В батончиках обычно изомальт или мальтитол. От них скачок сахара в крови такой же высокий или почти такой же высокий как от обычного сахара. Ну и может выбить из кетоза в том числе при этом. Перекус - это котлета, ветчина или подобное с помидоркой, огурцом или кусочек сыра. В этом стиле что-то. Если необходимо.
24 mrt 23 door lid: Л_а_д_а
|
Есть сухие мясные снеки, например. Надо выбрать с хорошим составом и носить как аналог батончика в сумке
24 mrt 23 door lid: Л_а_д_а
|
Орехи тоже, которые жирные. От грецких до макадамии. Кроме кешью
24 mrt 23 door lid: Л_а_д_а
|
Ld_F, Лада, спасибо большое, тогда думаю орехи будут моим спасением. Я как раз купила пекан.
24 mrt 23 door lid: >K@t<
|
Перекусы на кето ни к чему, так как голод не такой сильный. Я просто воду пью. Наверное уже заметили, что пить хочется сильно и много. На кето не нужно питаться по часам, достаточно 1-2 приемов пищи, а месяца через 2, после адаптации, можно практиковать интервальное голодание подобрав удобный протокол. 16/8 например, это когда в 8-ми часовое окно можно есть, и 16 только вода. Дальше можно увеличивать часы без еды и уменьшать окно приёма пищи, например 18/6 и 20/4. мне нравится 20/4. В 12 обедаю, в 16 ужинаю и всё. Одноразовое питание долго держала (23/1 OMAD), но дробное питание на кето точно не нужно.
24 mrt 23 door lid: potemonchik
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
>K@t<'s Gewicht Geschiedenis
|