>K@t<'s Logboek, 24 mrt 23

Приглашаю всех желающих , кто хочет привести перед отпуском свое тело в идеальную форму в свой БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПОХУДЕНИЯ, живое общение, рецепты, мотивация и самое главное достижение желаемого результата без вреда для здоровья пиши " я с вами" т. 89966876578  

Катя, я однозначно против перекусов. Но! Бывают обстоятельства, когда нужно что-то поесть, разболелась голова или месячные начались или прям сильный голод, а ты не дома. Но батончики :( Нет. В батончиках обычно изомальт или мальтитол. От них скачок сахара в крови такой же высокий или почти такой же высокий как от обычного сахара. Ну и может выбить из кетоза в том числе при этом. Перекус - это котлета, ветчина или подобное с помидоркой, огурцом или кусочек сыра. В этом стиле что-то. Если необходимо. 

Есть сухие мясные снеки, например. Надо выбрать с хорошим составом и носить как аналог батончика в сумке 

Орехи тоже, которые жирные. От грецких до макадамии. Кроме кешью  

Ld_F, Лада, спасибо большое, тогда думаю орехи будут моим спасением. Я как раз купила пекан. 

Перекусы на кето ни к чему, так как голод не такой сильный. Я просто воду пью. Наверное уже заметили, что пить хочется сильно и много. На кето не нужно питаться по часам, достаточно 1-2 приемов пищи, а месяца через 2, после адаптации, можно практиковать интервальное голодание подобрав удобный протокол. 16/8 например, это когда в 8-ми часовое окно можно есть, и 16 только вода. Дальше можно увеличивать часы без еды и уменьшать окно приёма пищи, например 18/6 и 20/4. мне нравится 20/4. В 12 обедаю, в 16 ужинаю и всё. Одноразовое питание долго держала (23/1 OMAD), но дробное питание на кето точно не нужно.