>K@t<'s Logboek, 27 mrt 23

Sofikosmostar, Я с вами согласна, только методом проб можно понять, что выбивает из кетоза, а что нет. Я именно так и делала и продолжаю делать.  

Если творог жирный, то очень даже кето, не слушайте... 

Потемончик, у меня и сейчас уже спустя неделю снизился аппетит. Очень сильно это замечаю, так как раньше только и думала о том, как скорее бы следующий прием пищи был. И срывов много было. А сейчас совсем не так. Дикого голода за это время ни разу не испытала, на сладкое вообще не тянет, прям даже как то подташнивает о мысли о нем, после жирной еды)) но есть 2 раза в день мне пока психологически страшно.. боюсь вдруг мне раньше захочется есть и я съем второй прием, а вечером третьего уже не будет, и смогу ли я сдержаться)) 

"Поэтому многие едят 1 раз в день, и это не мучение, это кайф, когда ты не зависишь от еды, ешь что бы жить, а не живёшь что бы есть. " Катя умница! Всё именно так!И вообще понимаешь и чувствуешь как работает организм, что если допустим прием пещи до 17 часов ,значительно отличается от ужина в 20 или 21 час или еще позже. Конечно нужно проявлять и сознательность и силу воли, ибо ЖРАТВА -это коварный изощренный "враг"! 

topalova28, кето- это принципиально другой источник питания. Углеводы перерабатываются в глюкозу, которая перерабатывается инсулином в энергию. На кето, при отсутствии углеводов но при высоких жирах, печень из жиров получает кетоновые тела, которые являются альтернативным источником питания. При недостатке питания используются собственные жировые отложения.  

vld7, за столько лет можно многое понять))) Я же на кето пришла после 1100 обезжиренных калорий. Потеряла ММ, волосы лезли и кожа как пергамент. А женскому организму для красоты и женского здоровья жиры жизненно необходимы.  

Как войдёте в кетоз, а это ощущение вы не спутаете ни с чем ( не тратьте деньги на полоски, серьезно) отсутствие голода, приподнятое настроение и энергии будет больше чем обычно. Подключите периодическое голодание, изначально я вошла в кетоз а потом стала голодать раз в неделю, голодание это по желанию, но я кайфую от дней голода, раньше было страшно подумать о голоде, но это очень полезно! И голод ещё больше погрузит вас в кетоз, но! больше 48 часов не голодайте, у меня был опыт голода 72 часов, организм стрессанул и меня выбило, был жор, поэтому аккуратно 😉 

Ох девочки, спасибо за информацию, чёт я вообще загрузилась))) творог у меня был 9%, сметана 20%, плюс масло топлёное. Я и не знала что нужно 18% творог, а вообще где такой найти то? Чёт не видела. Придётся наделать сырников из остатка творога и заморозить, до лучших времен😅 Сегодня я наелась сразу на весь день, время 19:00и есть не хочется, да и не буду и так по каллориям я сегодня на поддержании. Посмотрим как дальше, а может ну это КЕТО? 😅😅😅 

Кэт, я покупала творог в азбуке 15-18%. На фермерских ярмарках должен быть тоже жирный творог  

trammy_92, Настя, спасибо 😃 

Творог на адаптации? Это не кето ни разу. Творог поднимает сахар в крови и имеет очень высокий отклик инсулина, и как следствие снижает кетоны, выводя их почками. Вы не научитесь использовать кетоны, вырабатывать их и сливать - это не кетоз. Перед кето желательно пройти обследование, сдать кровь и понять, а надо ли Вам кетоз вообще. Если это не медицинское показание, то для чего именно кето, оставайтесь на низкоуглеводном питании, не мучайте себя. Если вы не изучили подробно механизмы кетогенеза, то неграмотный подход к этой диете вам навредит и вы НАБЕРЕТЕ вес, разбалансируете поджелудочную, почки и еще много систем в организме, особенно гормональную и иммунную. Я в кетозе 4 года, периодически отдыхаю на НУП, добавляя творог и сыр, но большую часть времени все же в кетозе. Показания к этому питанию считаю только медицинские. Если любите творог, то кето вам не нужно.  

Катя, potemonchik, привет! 🥰❤️ Так приятно читать твои комменты всегда, грамотные и по делу. Кстати, мы с тобой тыщу лет не болтали, я соскучилась🫠🤗 

Судя по Вашему образу жизни творог, в самом деле, может "выбить" Вас из кетоза. Сахар он поднимает в крови не быстро, ГИ у него небольшой, а вот инсулиновым выброс, наоборот, мощный. Добавьте силовые, тогда будет всё Ок. И ещё. Советы, конечно, читайте, но прислушивайтесь больше к своему организму - что работает у одного, у другого может не быть. Ну, и купите полоски, чтобы понимать в кетозе Вы или нет, пока нет опыта понимания. 

Aliena Budaj, привет солнце! Дык нам инсту рубанули, не все vpn уже работают)))  

Вот поэтому я измеряла себе прибором кетоны в крови :) И была уверена, что я в кетозе. 

Ld_f, именно, только показатели крови достоверны!!! Но полоски для кетометра - это очень дорого, прям катастрофа 

Катюшка, так стукани мне в телегу @alienabudaj 

Aliena Budaj Я тогда брала за 20$ 25 шт 

Ld_f а какой ирмы у вас кетометр? У меня Optimaи к ней кето-полоски продаются в коробке по 5 или 10 штук и цена космос. 

MaryaKr Сейчас же есть ланцеты автоматические со сменными иголками. Там выставляется глубина прокола. У каждого свой порог чувствительности, но тут вы сами себе колете:) ;)