|
gmn ini? coba jelaskan!
|
1490 kcal
|
Vet: 75,02g | Eiwit: 80,95g | Kolhy: 133,89g.
Ontbijt: Instant Coffee (Decaffeinated, Dry Powder), Protein Powder, Coffee (made From Ground, Equal Parts Regular and Decaffeinated), Almond Milk, Alfamart Apel. Lunch: Vegetable Oil, Carrots, Chicken Feet, White Rice, Bertolli Balsamic Vinegar, Tempeh (Cooked) , Cabbage . Diner: Grapeseed Vegetable Oil , White Rice, Tempeh (Cooked) , Cooked Vegetables. Snacks/Andere: Plain Yogurt. meer...
|
|
1 tot 20 van 105
 Reacties
protein nya tambah lagi ka
31 mrt 23 door lid: wulandarievi
|
31 mrt 23 door lid: emmajeferson
|
siap siap menggemoy kak🤣🤣🤣
31 mrt 23 door lid: nia-nai
|
31 mrt 23 door lid: renirio
|
@nai, mulai besok dan seterus nya aku mau puasa aja😩😩😩
31 mrt 23 door lid: emmajeferson
|
@ren, jangan nyimak ren. entar ikutan gemooyyy
31 mrt 23 door lid: emmajeferson
|
gula sama garamnya bisa dikit gitu bagiku keren
31 mrt 23 door lid: Annisa...
|
Gemoyy lebih menggemaskan lhohh 😜
31 mrt 23 door lid: renirio
|
@anisa, aku g terlalu suka manis dan ga terlalu suka ngemil, 😂
31 mrt 23 door lid: emmajeferson
|
@ren, biar gak cepet tua ya
31 mrt 23 door lid: emmajeferson
|
Kakk..mana nihh yg bisa jelasin..ak pngen bgt nyimak ini..
31 mrt 23 door lid: renirio
|
31 mrt 23 door lid: bluerosie
|
@blue, akhirnya ada pertanyaan nyambung. TDEE 1600, BMR 1100
31 mrt 23 door lid: emmajeferson
|
itu dengan no activity. klo ada light excersise nya 1900 an
31 mrt 23 door lid: emmajeferson
|
kalo aku makan ikutin jumlah kalori BMR -+1321(bisa lebih dikit kadang). Soalnya mau maintain BB ku, trs lebih banyakin ke protein. Klo aku hitung protein harian pake 1,5 x BB (50kg)= 75gr/ harinya
Kalo bisa itu fatnya kurangin saja kak.. jgn terlalu bnyk mkn yg berminyak..
cmiiw ya
31 mrt 23 door lid: venisahuahau
|
@veni, oh itu fat nya kbnyakan ya? sekarangaku bingung fat nya dtng drmana. apa dr minyak goreng? aku klo masak minyak nya cuma dikit loh pdhl, gak terlalu suka goreng2an jg. minyak jg pake grapeseed/olive oil.
31 mrt 23 door lid: emmajeferson
|
Kalo dilihat dri persentase nya disitu fat yg paling gede 40% setauku yg paling gede itu harusnya karbo, protein, baru fat cmiiw. Fat dtg bukan dri minyak doang sih kak, ayam rebus pun juga ada fatnya.. pokoknya hampir setiap makanan ada fatnya sih.. 😅 yahh lagi pula juga setiap menu disini ga 100% sama dengan menu yg kita buat sendiri, karna takarannya pembuatanya kan beda
31 mrt 23 door lid: venisahuahau
|
@emma: yeaayy trs krn nyambung aq dapet hadiah ga??😅
31 mrt 23 door lid: bluerosie
|
@emmm wellcome to club gemoy2 gemezzzzzz 😜😜😜 @blue dpt jamrud ijo and kancing celana 😂😂😂
31 mrt 23 door lid: vie_liu
|
@ven, iya jg sih.
@blue, dpt gelas cantik dari @vie
31 mrt 23 door lid: emmajeferson
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
emmajeferson's Gewicht Geschiedenis
|