Tek öğün beslenme, özellikle uzun süreli yapılması vücut metabolizmasında değişikliklere neden olabilir. İlk etapta kilo kaybı yaşanabilir, ancak bu kaybın büyük kısmı su ve kas kaybından oluşabilir. Vücut bu şekilde alınan az kalorili besinlerden yeterli enerjiyi sağlayamaz ve kas dokularından enerji elde etmek zorunda kalır. Bu nedenle, uzun vadede sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olabilir ve vücutta olumsuz etkilere neden olabilir.
Ancak, iki katı kadar spor yaparak vücudunuzu güçlendiriyorsunuz. Bu, vücudunuzun yağ yakmasına ve kas kütlenizi korumanıza yardımcı olabilir. Ancak, sadece bir kase çorba ile öğün atlamak, vücudunuzun spor sırasında ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayamayabilir.
Düzenli bir şekilde spor yaparak ve sağlıklı bir diyet ile beslenerek sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bu, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almasına ve sağlıklı bir vücut kütlesine sahip olmasına yardımcı olacaktır. Vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılamak için düzenli olarak öğünler almanız ve yeterli miktarda protein, karbonhidrat ve yağ almanız önemlidir.
Özetle, verim alamıyorsan öğününü ikiye çıkarıp 6-18 yaparak spor yoğunluğunu da arttırarak sonuç alabilirsiniz.