|
1-06-2015
vanochtend drinkontbijt gedronken. Iets te snel gedronken. Koud en vol gevoel lag als steen op mijn maag. En IBS lijkt weer getriggered. Zien hoe dit zich verder ontwikkeld.
qua dieet is het makkelijk om mijn 2500 te halen zolang ik niet snoep. Ik denk dat ik mijn inname nog 500 calorieen naar beneden kan schroeven maar op het moment hou ik het hier bij. Vanwege mijn overgewicht vermoed ik dat mijn verbruik wat hoger ligt (zeker met paar keer per week extra fietsen) dus zou ik langzaam maar zeker wat kwijt moeten raken. in juli wil ik naar 2400 gaan, dat zou ik dan niet echt moeten merken.
|
2494 kcal
|
Vet: 68,77g | Eiwit: 163,74g | Kolhy: 294,45g.
Ontbijt: Campina Goedemorgen Aardbei Sinaasappel. Lunch: Mango's, Grove Mosterd, Gesneden Ham (Extra Dun), Boter, AH Italiaanse Bol. Diner: Gesneden Ham, Gekookt Ei, Rode Paprika, Prei, Kipfilet, Witte Rijst. Snacks/Andere: Calvé Pindakaas (20g), Marks & Spencer Brood (Wit), Innocent Smoothie, Alpro Soya Bloedsinaasappel, Banaan, Total Griekse Yoghurt 0%, Activia Granen. meer...
|
|
3295 kcal
|
Activiteit:
Fietsen (Matig) - 21 km/h - 1 uur, Rusten - 6 uren en 50 minuten, Slapen - 7 uren en 30 minuten, Fietsen (Ontspannen) - <16 km/h - 40 minuten, Desk work - 8 uren. meer...
|
|