|
-530 gr yağ
+60 gr kas
|
46 kg
Tot nu toe verloren: 1 kg.
Nog te gaan: 1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1575 kcal
|
Vet: 90,44g | Eiwit: 75,93g | Kolhy: 112,61g.
Ontbijt: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Migros Az Yağlı Beyaz Peynir, Badem, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Burger King Mini Ballı Hardal , Burger King 9'lı BK King Nuggets, Burger King Big King. Diner: Badem, Ülker İçim Tam Yağlı Beyaz Peynir, Burch Karabuğday Patlağı , Çokça Hindi Fileto, Pınar Denge Probiyotik Yoğurt. Snacks/Andere: Yeşil Elma, Buono Bütün Bademli Sütlü Çikolata . meer...
|
Gewichtsafname van 0,9 kg per week
|
 Reacties
05 apr 23 door lid: aysirella12
|
05 apr 23 door lid: kumpiros
|
Bravo 10 da 1 güzel bir oran, kaç öğün tüketiyorsun? ve egzersizler gündüz mü gün aşırı mı? bende yaşa bağlı kas kaybı başladı 😑 tıp çaresiz gibi
05 apr 23 door lid: sonjeton
|
05 apr 23 door lid: amineeesrakaratas
|
Haftada 3 gün salonda full body çalıştım, her gün yürüyüş/kardiyo yaptım. 1 ayda 2 kilo yağdan verdim. Boyum 150 cm
05 apr 23 door lid: kumpiros
|
Son 2 hafta yaklaşık 1200 kalorilik yüksek proteinli diyet uyguladım. 2 ana 1 ara öğün. 14-17 saatlik if yaptım genel olarak.
05 apr 23 door lid: kumpiros
|
@sonjeton kaç yaşındasın ki? Yeterli beslenmiyor musun acaba
05 apr 23 door lid: kumpiros
|
47 yaşındayım tip 2 diabet hastasıyım safra kesem alındıktan sonra tüm sistem karıştı çok değil Eylül ayında oldukça sağlıklı bir ağırlığım vardı 110kg branşın olmasa da dolaylı olarak kas gelişimi hareketlerini oldukça profesyonel ve hocalarla yapardım ama bu son 7 ay hayatımı kâbus gibi yaptı şuan 3000 kalorilik diyetteyim tamamen hekimlerin kontrolü altında bir çok branş hocası bile şaşkın 😕 ben alışmak üzereyim ama bilinen denenen onaylanan tüm bilgiler işe yaramıyor i yüzden sürekli araştırıyor ve soruyorum safra kesem olmadığı için gıda takviyeleri veya protein tozu vb. ürünler zararlı hissedilir derece bunyemin dengesini bozuyor durumu sana kısaca şöyle özetleyecek olursam hekim tarafından tavsiye edilen yumurta kabuğu bile tükettim durumun psikolojik olma ihtimalini düşünüyoruz artık 😑 uzun oldu kusura bakma
05 apr 23 door lid: sonjeton
|
*branşım olacak yazım hatası Aikido egitmeniydim
05 apr 23 door lid: sonjeton
|
@sonjeton Çok geçmiş olsun, doktor doktor gezin umarım en kısa zamanda tetikleyen sebep bulunur ve sağlığınıza kavuşursunuz. Her şeyin başı sağlık, moralinizi yüksek tutmaya çalışın.
05 apr 23 door lid: kumpiros
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
kumpiros's Gewicht Geschiedenis
|