|
Po siłowni zrobię foto podsumowanie 4 miesięcy redukcji ,startowałem mniej więcej z 16 % BF w tej chwili jest 8,9 % zostało około miesiąca wycinki przedzielonej 2 tyg urlopem może nie będzie tragedii.Redukcja dość długa ale jestem piwoszem niestety :D i podbijałem sobie kalorie. Na chwilę obecną jest już całkiem nieźle w śród znajomych i w pracy słyszę głupie docinki i pytania,większość z zazdrości o wygląd a nawet teksty ,że prawdziwy facet musi mieć brzuch i to mnie napędza dalej :D i motywuje hehe
|
2004 kcal
|
Vet: 70,56g | Eiwit: 155,02g | Kolhy: 175,17g.
Ontbijt: Kebab, MAGA MAGA Colesław, Jajko na Miękko. Lunch: OstroVit WPC 80, Danone Kefir. Snacks/Andere: Łaciate Mleko 0,0%, Cukier Brązowy, Kawa (Parzona z Fusów), OstroVit WPC 80. meer...
|
|
2913 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur en 30 minuten, Fietsen (Langzaam) - 18 km/h - 1 uur en 10 minuten, Stilstaan - 1 uur, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 7 uren, Rusten - 5 uren en 20 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
Gratuluję! Podpowiedz proszę jakie wg Ciebie są idealne makra podczas redukcji?
14 jun 15 door lid: shenyc
|
z jakiej wagi zaczałes redukcje ? w profilu widze ze z 61 ;O omg ?
15 jun 15 door lid: AzaZiL1926
|
taaaaa na ogół ma brzuch a czy musi go mieć to już inna kwestia. Nie przejmuj się, jak słusznie zauważyes to z zazdrości. Gratulacje
15 jun 15 door lid: Wandulka55
|
trzeba żonglować makrosami i obserwować co sie bedzie dzialo z cialem
15 jun 15 door lid: zyzzbro6
|
AzaZiL1926 przecież jest w pełnej histori wagi 71kg ponad było
15 jun 15 door lid: zwariowany
|
15 jun 15 door lid: zwariowany
|
shenyc nie ma idealnych makrosów ,dużo zależy czy przy redukcji jest siłownia aeroby i każda osoba jest indywidualna ,ja jade na standardowych 1gr tłuszczu 2,5gr białka reszta węglowodany u kobiety zmniejszył bym trochę ilość białka w końcowej fazie redukcji 2gr żeby było reszta podobnie,warto co 3 tygodnie sobie przeliczać zapotrzebowanie kcal
15 jun 15 door lid: zwariowany
|
15 jun 15 door lid: Wandulka55
|
ladnie ladnie. ja niestety ciagle stoje na 12% :P za bardzo siedzacy tryb dnia mam :P
15 jun 15 door lid: vibo69
|
mnie juz mocno wkur..... ze redukuje tak dlugo i sie zawzialem posluchalem twoich rad o warzywach i browarku:-) i leci
15 jun 15 door lid: zwariowany
|
Panowie a w wielkim skrócie to co w temacie browarku?
15 jun 15 door lid: Wandulka55
|
nie pije codziennie-jak pije to wliczam w makro i tylko 4 na tydzien max.Mocno mnie spowalnial w postepach
15 jun 15 door lid: zwariowany
|
nie pic ;) jak juz ktos musi to lepiej wodka a najlepiej wino
15 jun 15 door lid: vibo69
|
15 jun 15 door lid: Wandulka55
|
15 jun 15 door lid: Wandulka55
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
zwariowany's Gewicht Geschiedenis
|