|
Все праздники вела распутный пищевой образ жизни. На весы даже не встаю, тк сама чувствую, подзалило конкретно. Дневник не вела. Ела почти все, что хотелось, а тянуло конкретно на мороженое, огромное количество кофе с молоком и овощи в различной интерпретации. Но и физ нагрузка была - велосипед, пешие прогулки по 2 часа стабильно.
Для себя поняла - подзабивать иногда стоит, но рассчитывать только на свою интуицию пока не могу, тк точно буду превышать калораж и есть вредности. Пищевая зависимость не прошла.
З.Ы. И да, кстати я приседаю с весом 60 кг. Герой))))) С учетом того, что силовые только 2 раза в неделю
|
1616 kcal
|
Vet: 42,22g | Eiwit: 123,85g | Kolhy: 190,84g.
Ontbijt: Авокадо, Банан, Кофе с Молоком, Плеза Льняная Каша, Экстра Овсяные Хлопья, Nordic Пшенные Хлопья. Lunch: Uncle Ben's Кисло-Сладкий Соус с Овощами, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Рис Вареный. Diner: Яблоко, Савушкин Хуторок Творог 1%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Запеченная или Жареная Камбала. Snacks/Andere: Фрутилад Облепиха, Кладезь Конфитюр Абрикосовый на Фруктозе, Миндаль, Мёд, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Макдоналдс Капучино (Большой). meer...
|
|
2195 kcal
|
Activiteit:
Huishoudelijk Werk - 40 minuten, Autorijden - 1 uur en 20 minuten, Bureauwerk - 7 uren en 30 minuten, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 30 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 1 uur en 10 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 4 uren en 35 minuten, Stretching (Yoga) - 5 minuten, Loopband - 10 minuten. meer...
|
|