евгения гофман's Logboek, 17 mei 23

может наоборот читмил, потом пойдет?  

Уже проходила читмил , потом отёк в 1,5 кг 😭😭 , скидываешь 2 недели . Один день повышения и 2 недели потом выгоняешь . Даже не хочется если честно . Готова ещё месяца два ждать , потом пойду сдавать анализы  

Последние килограммы сложнее всего скинуть, будем надеяться, что гормоны у вас в порядке) а вы уверены, что вам надо убрать этот килограмм, может это мышцы, раз вы тренируетесь? Вас устраивает ваш внешний вид, может, уже все? 

О да , даже не 1 кг, ещё 6,5 кг минимум 🙈 есть ещё что терять . Нарастить потом можно , но маска . Безусловно больше смотрю на обхваты и внешний вид . Вес это относительный показатель . Но даже при хорошем результате который меня устраивал полностью когда то , вес был 52-54 ;) 58-60 при наборе и потом сушилась вновь до 52 и так по циклам ;) 

Худею ни первый раз, удержать не удалось ни разу навсегда. Пока в режиме вес ок, держится. Вспоминаю свою гонку за весом. Видимо метаболизм медленный не знаю. Страшно. Раньше практически голодала 600ккал в день, через день бег, который чередовался с тренировками, затем дома обязательно активность. Даже пока от овила качала прес или прыгала. Работа с детьми активная. И как то один раз поняла, что устала. Сильно устала жить в таком режиме на пределе, где не могу себе позволить полежать, выпить вина или отойти немного от диеты. Я плакала идя на тренировку.... К чему пишу то. В общем отпустила на год. Набрала 6 кг. А сейчас не могу их сдвинуть. Получается минус один, через пару дней он возвращается и так уже долго. А на голодовку в 600 ккал так и не могу себя настроить. А вы молодец. Хорошо похудели  

Абсолютно тоже самое было. Думала планка ниже 60 больше не упадет. Месяца два туда сюда. Потом поменяла схему похудения, перестала есть после 19 - только чай стала пить зелёный и вес начал опускаться  

Маргарита , я не ем после 18:00 ;)) никогда  

А во сколько вы при этом ложитесь спать? 

Кстати, вспомнила кое что. Мне тренер рассказывал историю, как к нему ходила женщина, добросовестно занималась, питалась по графику, который он ей написал, ела три раза в день, была на ПП. Не худеет и все тут. Он сказал ей разбить еду на 5-6 приемов, и она начала худеть, хотя еды стало даже чуть больше. Может, у вас такая ситуация? 

Спать ложусь в 22:30, 23:00 максимум ;) 5-6 приемов пищи в основном всегда , завтрак, второй завтрак, обед , полдник, ужин , второй ужин . Вношу тут бывает как один завтрак . Хотя проходит часа 2,5 после первого завтрака полноценного и я могу выпить кофе с яйцом , это как бы второй завтрак 🙈 

Вес медленно но ползёт 🙏🏻 Набираюсь терпения и жду. Жду . Не хочу понижать кк . Он и так на минималке . Не хочу бросать тренировки , стараюсь работать на многоповторку . Поэтому думаю что так и будет медленно по 1 -1,5 кг в месяц уходить