grOOva's Logboek, 28 jun 15

Iniziare di lunedì è un classico :D In bocca al lupo! 

Io ti consiglio di abbandonare qualunque dieta "preconfezionata", e elaborare una dieta personale sulla base dei tuoi obiettivi e delle tue esigenze. 

@GROOVA, in Paleodieta non esistono "ricariche" ...è una tua iniziativa o sotto consiglio di qualcuno ?  

si, mi è stata consigliata da un personal trainer, in quanto pratico bodybuilding. ma ovviamente restando sempre in paleo,e mangiando patate dolci come carbo previsti nella ricarica. Si, cavolo. @Lunarel il lunedì è sempre drammatico. Ci si impone di seguire una dieta e poi si trascina tutto al lunedì successivo ahaha. ma ora non è così, sono seriamente motivata. @exitplanetdust diciamo che la "paleo" (quando non si chiamava ancora paleo) la seguivo già, e mi son trovata più che bene, riacquistando il mio peso forma e una condizione atletica davvero eccezionale. purtroppo il glutine e i carbo in generale sono una droga. bisogna disintossicarsi. 

@GROOVA ho seguito anch'io Paleodieta, ma non ho mai ricaricato con CRUSCA d' AVENA...semmai con frutta ad alto IG ...se già non ce l hai ti consiglio di comprarti il Libro di Loren Cordain o di Robb Wolf (ricercatore biochimico, allievo del professor Loren Cordain) N.B. - Niente cereali - Niente latte - Niente Legumi.  

@MrTrinita79 , si ma ieri è stata una giornata non Paleo, l'ultima ancora con cereali. Da oggi le mie ricariche prevedono solo batate (patate dolci) e frutta ad alto ig. ;) ho letto wolf e cordain, devo soltanto applicare il tutto.  

quindi da oggi inizi realmente Paleodieta ... mi raccomando costanza e determinazione (senza sgarri) e soprattutto le KCAL mai (e dico mai) sotto il tuo Metabolismo Basale, altrimenti rovini tutto il lavoro fatto in palestra. ad esempio quanto è il tuo MB ?  

il mio metabolismo basale è di 1700kcal ma ero già al di sotto assumendo 1200kcal e per questo continuavo a sgarrare. comunque da oggi super determinata, in due mesi dovrò perdere almeno 6-7 kg. (sono molto positiva ahah) 

lo sai vero che assumere KCAL inferiori al proprio MB per lungo periodo porta a patologie irreversibili ? ... dici di essere seguita da un PersonalTrainer, cosa dice in proposito ? ...N.B. 6-7 kg in 2 mesi non li perderai mai, nemmeno facendo la fame 

allora mi accontento di perdere 5kg almeno 2.5 kg al mese. in 4 mesi 10kg di grasso netti e mantenendo la massa magra, quindi muscolo. 

e comunque un personal che mi seguiva mi scombussolò il metabolismo facendomi fare la fame e quindi ora ho problemi di tiroide, ipotiroidismo. e questo rallenta ancora di più il mio dimagrimento....dire che sono incazzata è poco. 

sicuramente i problemi sono sorti perchè assumevi KCAL inferiori al tuo Metabolismo Basale ... da quanto vedo dal tuo diario (dato il tuo MB a 1700kcal) assumi meno di 1700kcal (circa 1300kcal media) quindi stai ricadendo nello stesso errore o sbaglio ?... meglio un dimagrimento lento e salutare , che uno repentino e malsano. dato il tuo problema di Iportiroidismo mi farei seguire da un Medico Nutrizionista 

si, infatti sto contattando un nutrizionista sportivo che mi aiuterà in questo percorso. non posso più sbagliare :)