Крик души! Говно полное это ваше интервальное голодание! вес скачет только вверх, несмотря на дичайший дефицит калорий и физ.нагрузку!! ну не выжираю я положкнные 2000 за 2 приема!!! 1300-1600 только. Перехожу на 3хразовое снова.
|
115,6 kg
Tot nu toe verloren: 3,2 kg.
Nog te gaan: 35,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1760 kcal
|
Vet: 101,95g | Eiwit: 100,27g | Kolhy: 114,28g.
Ontbijt: Хлебодар Хлеб Пшеничный, Красная Цена Ветчина из Индейки, Almette Творожный Сыр Лёгкий 18%, Олейна Подсолнечное Масло , Billa Яйцо Куриное С0. Lunch: Tvorogi Сырок Творожный с Кокосом и Миндалем, Рафаэлло Конфета, Хлебодар Хлеб Пшеничный, Слобода Майонез Оливковый 67%, Красная Цена Ветчина из Индейки, Сметана , Увелка Ячневая Каша на Воде, Индилайт Филе Бедра Индейки, Огурец (с Кожурой). Diner: Красная Цена Ветчина из Индейки, Пшеничный Хлеб, Простоквашино Сметана 10%, Творожная запеканка, Оливковое Масло, Sveza Фета Нежная, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой). meer...
|
Gewichtstoename van 0,2 kg per week
|
1 tot 20 van 23
Reacties
ИГ не состоятельный метод на мой взгляд
29 mei 23 door lid: Альбинка т
|
Да вообще! Я очень зол! Я на самом старте, вес начальный большой, а тут это!!! 😡😡😡😡😡💩💩💩💩
29 mei 23 door lid: anya-teacher
|
Так все хорошо начиналось ....я даже не знаю пмс у меня из-за чегоотек, иди от недосыпа. Матки давно нет, месячных тоже,поэтому хз, может от этого.
29 mei 23 door lid: anya-teacher
|
К сожалению ИГ не всем подходит.Я придерживалась ИГ 12/12, но сейчас из за учебы приезжаю домой поздно, поэтому график ужина сдвинулся с подсчетом калорий и легким ИГ ушло чуть больше 2 кг.Но не знаю вернусь ли к такой схеме снова.
29 mei 23 door lid: Мышь_серая
|
Милые девчата 👸 (🔞18+ и 60кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание!
Пиши мне в WhatsApp
на номер 89038023199 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘
29 mei 23 door lid: edtgyu
|
а сколько вы были на иг? на мне отлично работает, главное есть до 16 , максимум 17 часов.
29 mei 23 door lid: big-mama41
|
и не прыгайте каждый день на весы
29 mei 23 door lid: big-mama41
|
интервалка не обязательно 2 приема пищи, у меня 3-в 11, в 15 и в 18. 20 кг за полгода.
29 mei 23 door lid: darya.panarina.
|
Интервально голодание - не выход, наоборот провоцирует зацикленность на еде, и мыслях чтоб такого успеть съесть… лучше строить сбалансированный рацион с перекусами по необходимости. Особенно если вы в начале пути. Удачи вам🫶
29 mei 23 door lid: Ann_De_21
|
Значит что то не так у вас.. проверьте гормоны. Интервальное голодание это просто режим питания, а если вы и дефицит при этом держите, все должно идти как по маслу
29 mei 23 door lid: Dnkrlv
|
нужно просто подобрать удобную и рабочую схему именно для себя. я тоже не сразу пришла к тому, что для меня лучше ИГ 16/8. я ела с 11 утра до 7 вечера, и за 1 год похудела с 90 до 65. сначала ела всё, и жареное и мучное и тп; только порции уменьшила немного. позже, месяцев через 7-8 стала считать ккал.
29 mei 23 door lid: ekaterinautrobina9
|
Естесственно должно, но не идет.
29 mei 23 door lid: anya-teacher
|
ekaterinautrobina9 я сразу начала считать калории, с 1го дня
29 mei 23 door lid: anya-teacher
|
big-mama41, нет, это обязательно. Я должна контролировать процесс, во всем должна быть системность и ди циплина, иначе я не понимаю зачем за это все браться. За предыдущие 3 года на все более и более правильном питании и нерегулярных нагрузках я набрала 9 кг. Итого мне надо скинуть порядка 40. На все на это я отвожу себе год с небольшим.
Поэтому фиксироваться и анализироваться будет и питание, и нагрузки. Иначе это хрень, которая ни к чему не приведет или к результату типа минус 8 кг за 6 мес. Ни о чем то есть.
29 mei 23 door lid: anya-teacher
|
big-mama41, если ложиться в 20.00или 21.00, то норм. Если позже, лично я нажралась бы в 9 вечера. Мне некомфортно есть до 17.00. Лучше всегтесть в 19.00или 20.00,т.к ложусь я за полночь
29 mei 23 door lid: anya-teacher
|
На ИГ Я чуть больше недели. Достаточно, чтобы сделать выводы.
29 mei 23 door lid: anya-teacher
|
иг мне тоже вообще не подошло. Лучше медленно, но верно, движения, подсчет калоиий и пп
29 mei 23 door lid: duffy.0991
|
Учусь на нутриуиолога, перерывы в еде должны быть не более 4 часов , завтракать обязательно в первый час после побуждения , есть за 3 часа до сна, выпивать свою норму воды, сладкое есть можно немного до 13:00, фрукты до 17:00. Попробуйте применять, результат будет 100 процентов
После окончания обучения буду делиться информацией у себя в чате , если интересно пишите 89967021325
29 mei 23 door lid: KseniaBelyakova23
|
KseniaBelyakova23, я слышала про эту систему. Интуитивно она мне не подходит. Я не ем сладкое с утра. Только в обед в качестве десерта. Фруктов практически не ем. Не хочется.
В последнее время чет подбешивать стали все эти выкрутасы. Оставлю пожалуй только 1 правило: поступление калорий должно быть еньше чепм расход. Ну и второе все-таки: наедать свою норму белка и пить побольше чистой воды. Остальное, простите, от лукавого, пляски с бубном.
29 mei 23 door lid: anya-teacher
|
Anya-Teacher, вы выбрали отличную стратегию! Только хотелось бы добавить, снизить количество переработанных продуктов (колбасы, сладкие творожки, промышленные сладости, ну и всякие снеки). Я тоже учусь, и у нас нет каких либо строгих рамок по времени приема определенного продукта.
29 mei 23 door lid: Ann_De_21
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
anya-teacher's Gewicht Geschiedenis
|