|
arkadaslar herkese bu kutsal yolda basarilar diliyorum :))) birsey sormak istiyorum.Sadece kaloriyi hesaplayarak herseyi yiyip kilo veren varmi? yani atiyorum hamur işide yiyip gun icinde sadece almasi gerektigi kadar kalori almakta kilo verdirirmi
|
1323 kcal
|
Vet: 72,05g | Eiwit: 79,45g | Kolhy: 90,36g.
Ontbijt: Nimet Katmer , Kırmızı Domates, Salatalık (Kabuklu), Haşlanmış Yumurta, Pişmiş Yumurta Beyazı. Lunch: Ceviz, Karışık Yeşil Salata, Migros Bulgur Pilavı, Tavuk Sote. Diner: Ton Balığı Salatası. Snacks/Andere: Şekersiz Türk Kahvesi, Kabak Çekirdeği, Nestle Antep Fıstıklı Bitter Çikolata, Şekersiz Türk Kahvesi. meer...
|
|
 Reacties
verdirmez tek dinamigimiz kalori degil makrolar var yeterince protein almazsakda kilo vermek zorlasiyor bence diyetin en onemli dinamigi yeterli oranda protein ve dusuk oranda karbo
08 jun 23 door lid: yaprak777
|
ben oyle yapiyom sagliksiz olabilr ama verirsin bence ben veriyom genelde. yine de dikkat etmek lazim her gun kaloriyi asmadan da olsa sagliksiz beslenmek tatsiz bisi baya
08 jun 23 door lid: mahvettim
|
Kesinlikle verirsiniz. Sağlıklı değil ama örneklerini gördüm.
08 jun 23 door lid: eyyupdemir45
|
Meryem vücudumuz kompleks bir yapıya sahip olduğundan vitamin, mineral ve doygunluk açısından yararlı gıdalarla beslenmeni öneririm. ayrıca vücut karbonhidrat yakımını hızlı yaptığından bir süre sonra daha fazla yemeye başlarsın. onun için alman gereken makrolara önem vererek sürdürebilirliği yakalaman gerekiyor. Benim sana önerim bu konuda uzman diyetisyenlere danışman olacaktır. Diyetisyen ile birlikte 6 ayda 27 kilo verdim ve çoğu yağdan gitti. Şu an beslenme alışkanlığımı da oturttum. Zaten önemli olan alışkanlık kazanmak olduğundan gerisi çorap söküğü gibi geliyor.
08 jun 23 door lid: Sezgin Gunaydin
|
Bende ski bi diyet yapmiyorum ama kalorimi asmadan pro ve karbo oranimi kontrol ederek canimin cektigi biseyi agzima atiyorum mesela bi biskuvi ya da bi catal tatli gibi ama sadece nefsim korlensin diye doyasiya yemiyorum .son iki gundur dikkat etmesim onun disinda hep boyleyim ama makrolarimi takipteyim hep
08 jun 23 door lid: yaprak777
|
Bir de doyette protein almadan tokluk suresini uzun tutmak zor yani karbo ve yagdan zengin beslenince hem yagdan vermek zor hem de kalorinizi asmadan tok bir diyet gecirmek zor nacizane tecrubem
08 jun 23 door lid: yaprak777
|
Teşekkür ederim arkadaşlar tek tek nasıl cevap verildiğini bilmediğim için toplu cevap veriyorum. Öncelikle herkese teşekkürler iki yıl 2 buçuk yıl önce yine bu programla 14 kilo verdim ama malesef kendimi aşiri saldigim için fazlasiyla geri aldım. Son 38 gündür tekrar yapıyorum şuan 4 kilo verdim ama arada kacirdigim günler oldu. Bende tabiki sağlıklı beslenme taraftarıyım ama malesef kendimi çok kisitlayinca ters tepiyor eeeh diyip bırakıyorum :)) o nedenle arasıra ufakta olsa kaloriyi aşmadan kaçamak yapayım diyorum. Bu arada bir arkadaşimiz diyetisyen demiş ama malesef diyetisyen beni daha çok kasıyor ve devam ettiremiyorum :( bu arada makrolara elimden geldigince dikkat ediyorum hatta proteinimin tam olması için elimden geleni yapıyorum. Herkese teşekkür ederim 🙏
08 jun 23 door lid: meryemsari
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
meryemsari's Gewicht Geschiedenis
|