|
Утро началось с замеров) Вверхние фото - это самое начало и сегодня. Нижние фото - это результат за месяц. Даты я проставила ;) Как любят тут писать : "работы ещё много, но результат уже есть". Поэтому работаем дальше))
|
1159 kcal
|
Vet: 46,64g | Eiwit: 56,72g | Kolhy: 131,60g.
Ontbijt: Банан, Мёд, Инжирный Персик, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. Lunch: Snaq Fabriq Snaq Well , Protein Rex Пирожное Протеиновое Брауни Вишневое. Diner: Красный Октябрь Тёмный Шоколад Пористый Украли Сахар, Casa Kubana Тофу Паштет Барбекю, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Микс, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Ашан Шампиньоны, Яйцо, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. meer...
|
|
 Reacties
Один вопрос? КАааааак???! Вы огромная молодец!!🥰
16 jun 23 door lid: asam7990
|
asam7990, благодарю)) В основном питаюсь на 1200 как. Бывает больше. Зажоров и срывов не допускаю, если хочется кушать , кушаю, но стараюсь есть что-то полезное. По БЖУ пытаюсь держать низкоуглеводку, но честно сказать перед месячными это не супер выходит ;)))) Поэтому получается просто адекватное соотношение с не заниженными углями. Ещё важно на мой взгляд не занижать жиры, в моем рационе их достаточно - это и растительные, и животные). Из спорта: домашние трени, прогулки пешие с детьми, ничего сильно выдающегося. С сентября возвращаюсь в кикбоксинг ;)) Как то так
16 jun 23 door lid: Лиса Алексевна
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Лиса Алексевна's Gewicht Geschiedenis
|