творог обезжиренный 0,5% 300 грамм , два варёных яйца , чай зелёный , вот и завтрак весь . во всем в чем есть сахар это углеводы , поэтому убрал из рациона сахар и все мучное , вес идёт на спад , из 117 кг на данный момент вес 97 кг .
19 jun 23 door lid: Marat0589
|
Marylinemanson, если не назначать себе анализы самостоятельно - это легкомысленно, то да. Я очень легкомысленная. И ежегодный поход к основным врачам в рамках расширенной диспансеризации полностью нивелирует мое безответственное отношение к собственному здоровью. Вам добра желаю, что ж вы злая то такая с утра пораньше
19 jun 23 door lid: nancy ya
|
всегда добираю протеином. Минимум 60 гр, временами доходит до 100.
19 jun 23 door lid: dgagarin
|
Dgagarin, Дима, ты мальчик большой, на твой вес я понимаю, что не так то просто едой регулярно получать
20 jun 23 door lid: nancy ya
|
Даже свои 180-200г белка при весе под 90 набрать проблематично.
Чувствую , что передаю. И получается их сделать как правило только с 1-2 приемом сывороточного протеина.
Но я начинающий зожник, думаю еще приспособлюсь
28 jun 23 door lid: zed8108
|
Zed, не вижу проблемы в хорошем протеине. Дороговат только стал, но он никогда дешевым и не был. Я тоже иногда пью протеин (с ним вкусно милкшейк с замороженными ягодами делать). Или протеиновый кекс в кружке в микроволновке делаю за 2 минуты к кофе.
28 jun 23 door lid: nancy ya
|
Да, 450г стоит около 3000 руб. 200 руб порция. 12тыс руб в месяц на 2-х разовый прием протеина
28 jun 23 door lid: zed8108
|
С тем же успехом можно взять 7 белков (50-70 руб) или банку тунца (120-150 руб) или творог. Или куротитьку. Все дешевле. Прот просто удобен очень. Ну или если не лезет ничего.
28 jun 23 door lid: nancy ya
|
28 jun 23 door lid: zed8108
|
28 jun 23 door lid: nancy ya
|
Подскажите пожалуйста, более 2-х раз в день лучше не принимать протеин ?
Опасаюсь перегрузить надпочечники
29 jun 23 door lid: zed8108
|
Протеин такая же еда. Такой же белок. Никакой разницы для организма нет. Нагрузка одинаковая.
29 jun 23 door lid: nancy ya
|
Вот тоже так считаю, тренер говорит, что не рекомендуется. Хотя я чисто логически понимаю, что усвояемость качественного протеина в плане нагрузки для органов, участвующих в пищеварении явно создает меньше проблем, чем если есть обычную
Белковую пищу
29 jun 23 door lid: zed8108
|
Я думаю что тренер исходит из того, что набирая белок с пищей, мы получаем кальций, железо, витамины и жирные кислоты. Поэтому предпочтительно набирать едой, чтоьы получать необходимые микроэлементы и витамины.
29 jun 23 door lid: nancy ya
|
Вы дополнительно всякие комплексы витаминов пьете?
Если да, подскажите , что и сколько
29 jun 23 door lid: zed8108
|
https://t.me/foreverbarley/144 - вот тут очень старый мой пост про добавки.
29 jun 23 door lid: nancy ya
|