|
Расту )) Чуть, но все же больше 1000 надеюсь к концу месяца смогу на 1500 😅
|
1068 kcal
|
Vet: 36,39g | Eiwit: 103,50g | Kolhy: 79,24g.
Ontbijt: FIZI Hazelnut + Choco, Малина, Банан, Соль, Білоцерківський Сир Кисломолочний 0%, Волошкове Поле Творог Нежирный. Lunch: Vega Milk Молоко Овсяное с Бананом, Премия Мёд Липовый. Diner: FIZI Hazelnut + Choco, Черный Перец, Соль, Salateria Салатная Заправка Соевая С Кунжутом, Jamar Фасоль Красная, Вареное Яйцо, Помидоры Черри, Огурец (без Кожуры), Куриное Филе Вареное. Snacks/Andere: Хуторок Шампиньоны Маринованные, FIZI Protein Peanut Cacao, Alpro Soya Chocolate Dessert. meer...
|
|
3872 kcal
|
Activiteit:
Zitten - 40 minuten, Loopband - 35 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 3 uren en 2 minuten, Stilstaan - 1 uur en 30 minuten, Baden - 2 uren en 21 minuten, Apple Health - 12 uren en 38 minuten, TV Kijken - 2 uren, Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 11 minuten, Koken - 1 uur en 3 minuten. meer...
|
|
 Reacties
Підскажіть, а як ви набираєте так багато білка?)
22 jun 23 door lid: UlianaVahanova
|
UlianaVahanova, з ранку це творог мені подобається фірма волошкове поле 250-300 грам їм разом з фруктами, або роблю щось з нього сирники чи запіканку, обід я зазвичай проводжу в залі то ж в мене його нема тому їм чи йогурт альпро разом з протеїновим батончиком фізі або якщо бачу мало білка беру протеїновий коктейль на молоці дуже ситно і білка багато. Вечеря майже завжди в мене білкова овочі мʼясо, коли набридає яйця готую інколи покупаю в упаковці тільки яєчний білок, бобові як гарнір теж багаті на білок, гриби, сир фета. Якщо вам подобається риба то можете її на вечерю чи сніданок теж білок.
22 jun 23 door lid: 🍒_Cherry_Milk_🍒
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
🍒_Cherry_Milk_🍒's Gewicht Geschiedenis
|