|
НЕ ДУМАЙ О ТОМ, ЧТО ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА. ДУМАЙ, ЧТО ДОБАВИТЬ. Заметка в телеге. От чего вы отказались, начав худеть? Что добавили?
|
21 tot 40 van 104
 Reacties
анчоус12, я тоже добавила только белок. до было от 10 грамм белка до 30 максимум
23 jun 23 door lid: mum5littlemonkey
|
совершенство - это не тогда, когда нечего добавить, а тогда, когда уже нечего отнять. (с)
помойму микеланджело.
23 jun 23 door lid: sh_std
|
Отказалась от всех продуктов где содержится маргарин. Молочка преимущественно обезжиренная. Добавила на ежедневную основу творог, яйца, фрукты и овощи
23 jun 23 door lid: Esha_Alex
|
сахара уже года 3 не покупаю, крайне редко колбасу ем, от алкоголя и еще сок совсем не пью. А, крайне редко жирное мясо.
23 jun 23 door lid: Сижу в лодке
|
Добавила белок, потому что было очень мало. Овощей и крупы добавила. И постепенно меняла рацион - убирала магазинные полуфабрикаты, училась планировать еду заранее. Сейчас у меня другие пищевые привычки. И я бы сказала, что другие пищевые потребности.
23 jun 23 door lid: Надин Через тернии
|
Сушёная рыба😥😂 до жути люблю. А так особо отказываться не отчего. Не демонизирую продукты.
|
Другие - если сравнить с тем, как я питалась, когда весила 97 кг...
23 jun 23 door lid: Надин Через тернии
|
Я ничего не убирала , если считаю ккал то вписываю , но не каждый день
Реально если хочу прям жесть
23 jun 23 door lid: milashkatya
|
Убрала подсолнечное масло, жидкие ккал. Орехи и так не ела, много ккал, мало толку от них.
Добавила больше белка и жиров
23 jun 23 door lid: Ekaterina.Valeyeva*
|
Я почти год просидела на Кето. Ушло 12 кг... но я потихонечку худела. Потом уже просто надоели эти яйца,😂
Второй год не ем никакие крупы, макароны, каши. Хлеб, батон тоже -мне не вкусно. Сахар, шоколад тоже мимо. Даже йогурт не доедаю за детьми, потому что приторно сладко для меня.
Алкоголь -я не любитель, могу раз в 2-3 месяца с друзьями вино выпить. Ну и если попадаю на праздник, не могу удержаться от кусочка торта или печеньки вкусной. Но это не часто.
Ем в больших количествах творог, сметану, говядину, рыбу-редко, дети не очень едят, яйца (будь они не ладны 😂), фрукты, овощи. Могу съесть сосиску или колбасу.
При этом уже год как белок по анализам впритык к нижней границе нормы:( Что делать -не знаю:(
А! при этом вес стал расти. Но я сейчас стала больше ходить (благо лето и отпуск), и понемногу возвращается обратно. А то 12000 шагов для меня были нормой, а толку не было:(
До идеала, конечно, далеко ещё...Но меня впечатляют и вдохновляют результаты других. Уже думаю в сторону силовых:) Колешка заживёт, и рвану:))
23 jun 23 door lid: svsidorka
|
Убрала сахар из жизни от слова совсем, к минимуму свела алкоголь, минимизировала фрукты, добавила белка и тонны сложных углеводов )
23 jun 23 door lid: mamiko_yashida
|
Я бы добавила в рацион больше тренировок, чтобы больше кушать 😄 но сейчас этого и не требуется. Активности достаточно, еды тоже.
Фото, как всегда, очень хорошее!
23 jun 23 door lid: Haslhest
|
Ничего не исключила.
Ограничила сладкое и мучное до 100 г/сутки максимум (300-400 ккал из 2.000), алкоголь я и так не пью (совсем не любитель).
Добавила: много- много-МНОГО приготовленных и сырых овощей/фруктов, молочных продуктов, белка, ненасыщенных жиров и движения (активность любого качества, объёма и скорости)
23 jun 23 door lid: ezelenkovskaya
|
убрала совсем белый хлеб, шоколадки всякие, макароны, добавила (удвоила) белка, полюбив творог и отварное мясо.
23 jun 23 door lid: ТаткаКол
|
добавила углей, много углей. всегда их ограничивала раньше. и зря)
23 jun 23 door lid: Марья__Моревна
|
23 jun 23 door lid: Оля_Франция
|
Силовые тренировки усилила))) и углеводов до 300 гр., и....грудная клетка классная, хочу поднять эту зону у себя.
23 jun 23 door lid: okxa4444
|
добавила зелень !!прям много зелени ..на балконе посадила салат ,рукколу и базилик ..в яичнице обнаружено больше зелени ,чем яиц..прям стараюсь выжать максимум из лета в плане овощей
23 jun 23 door lid: smart_bird23
|
Стала есть раза в два больше курицы, яиц и творога. И меньше углеводов. )
Ничего не выкидывала из рациона, но больше 15 лет не пью газировку, редко ем майонез.
23 jun 23 door lid: vikulovich.olga
|
23 jun 23 door lid: tanya888kovalevskaya
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
nancy ya's Gewicht Geschiedenis
|