Присед и тяга, ничего специального на бицепс бедра не делаю. На прошлой неделе было два тяжёлых приседа, три тяги и всяческая жопная мелочь. Румынку делаю, но в надежде все же не бицепс бедра ей достать, а немного выше целюсь😁раньше делала nordic curls. Сейчас нет их плане тренировок.