persis yg kurasakan skrg. setiap hari WO, selama 10 hari ini. turun 2 kg trus stuck. tapi keliatan nyusut sih perutnya
26 jul 23 door lid: Ratutanjung
|
@eza : treadmill kak... bbrpa kali sehari... lumayan banyak kalori yg terbuang...gimana ya kak?🥲
26 jul 23 door lid: GO47GO47
|
26 jul 23 door lid: GO47GO47
|
26 jul 23 door lid: onieljelita
|
saran sih diet dgn nutrisi low kal biar ga stuck
26 jul 23 door lid: danggraeni055
|
halo kak.. kalau mau bisa defcal + workout angkat beban + cardio juga. dijamin turun nya cepet kok kak..
26 jul 23 door lid: nespoetri
|
kalo ini udah berlangsung lama, u need diet break. makan normal jangan defisit lagi.
26 jul 23 door lid: christirency
|
Perbanyak protein dan serat kalo sesuai kalori yang dimakan karbo+lemak jahat ya sama aja bakal susah turun
26 jul 23 door lid: tinaadeli
|
latihan beban
jgn cardio aja
26 jul 23 door lid: yanuar.rizkie
|
aku 4hr aja turun 1.5kg...emang sengaja gak makan nasi gak manis2an..Olga sekedarnya..kadang ikut obick 1900 aku cut jadi 1000🤣🤣🤣🤣
27 jul 23 door lid: ikapurnami85
|
kalo size baju celana udah mulai berkurang mungkin karena masa otot , karena kamu olahraga bisa jadi.
27 jul 23 door lid: aku_sehat.
|
cardio + latihan beban jga kak.. coba tonton yt ade rai, bnyak bngt ilmunya
27 jul 23 door lid: neiiko
|