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Pessoal me tirem uma dúvida? O app manda eu comer 1900 calorias, mas eu vou diminuir pra 1400 pois achei muito. Alguém aqui emagreceu comendo 1900 calorias?
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975 kcal
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Vet: 23,52g | Eiwit: 58,75g | Kolhy: 136,18g.
Ontbijt: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Quaker Aveia em Flocos Finos, Mamão Formosa, Adoçantes, Café (Infusão), Ovo Frito. Lunch: Pirão, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido). Diner: Lucco Fit Crepioca de Frango. Snacks/Andere: Batata Doce, Mamão Formosa, Melão, Melão. meer...
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2132 kcal
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Activiteit:
Wandelen (Hiken) - 30 minuten, Rusten - 15 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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1 tot 20 van 60
 Reacties
Me fala seu peso idade e altura porfavor
14 aug 23 door lid: kaka.rl
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É bom vc ir reduzindo a meta, sempre que conseguir, quanto menos ingestão de calorias melhor, mas tenha muito cuidado com a qualidade dos alimentos… preferência baixo carb, baixo gord, médio prot e bastante salada.
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Cuidado si baixa mt seu corpo estoca gordura
14 aug 23 door lid: Jiulysouza13
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O app manda eu comer 2100 calorias, nunca chego nisso … mas chego perto. Na minha humilde opinião sua meta é muito baixa e seu corpo até pra queimar gordura precisa estar nutrido. Então cuidado
14 aug 23 door lid: TherezaSmS
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eu fiz isso. baixei pra 1500 depois pra 1300 e já no acompanhamento com o nutricionista ele baixou pra 1400
14 aug 23 door lid: kakalsinha22
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Não confie na estimativa do app! Ideal procurar um
Nutricionista
14 aug 23 door lid: tattyouverney24
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diminui, sim. pode diminuir até 500 kcal daí tranquilo. veja o que se ajusta melhor a vc.
14 aug 23 door lid: Eva Brigitte
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Sou nutricionista e uso app para ajustar minha dieta, depende do seu objetivo se você treina musculação quantas vezes na semana faz cardio? Etc etc…eu fiz uma dieta de 1700kcal perder medidas e deu certo agora estou em uma de 2000kcal para ganhar um pouco de massa mas….perdi gordura suficiente antes disso com musculação pesada e cardios..
14 aug 23 door lid: kellen a boeira
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a calculadora do app não é boa, esse app é bom pra calcular os macros. Use o site calculosnutricionais.com.br lá vai calcular os macros certo, faça um acompanhamento semanal, tirando suas medidas de quadril cintura e peso pra ver se está dando certo.
14 aug 23 door lid: marcuszambello
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Se dependesse do app eu comia 3000kcal, é muito
14 aug 23 door lid: grabsurprise
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Isso depende muito de quanto de calorias que você gasta por dia, tem que ver sua taxa basal !!!
14 aug 23 door lid: Estela_barboza
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Eu coloquei o meu em 1400, antes estava 1500. E dividi 40% carboidratos e proteínas e 20 % gordura.
14 aug 23 door lid: jainnyjanuario26
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eu não sigo a recomendação de ingestão diária do app. que orientou eu ingerir quase 1.000 calorias a mais do que segundo um cálculo que eu fiz calculando minha taxa de metabolismo basal + meu gasto energético diária e subtraindo pela minha ingestão diária tentando bater uma subtração de 500 kcal / dia
14 aug 23 door lid: felipesoares96
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tem um video do Renato Cariani no YouTube ensinando calcular o gasto energético e taxa de metabolismo basal
14 aug 23 door lid: felipesoares96
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O meu recomendava 1800, mas como eu aumentei meu peso em 3k em um mês eu reduzi para 1200, priorizando a proteina, pois satisfaz a fome.
14 aug 23 door lid: Naydalio
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eu emagreci com as calorias que o app me deu. Agora ele me deu 1800, tô comendo um pouco menos que isso mas ainda tô emagrecendo normalmente
14 aug 23 door lid: jeniferbarreto6
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a minha é 1460 daí eu sempre como até 1200
14 aug 23 door lid: liviamoana
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Esse site ele calcula direitinho a quant. de calorias para vc consumir no seu dia a dia. https://www.tuasaude.com/como-calcular-o-gasto-calorico/
14 aug 23 door lid: monaliza rocha
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O meu é 1800 se seguir direitinho emagrece. Mas vou baixar p 1500.
14 aug 23 door lid: kassya_jackeline
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A minha e2200 por dia , mais desde que comecei a duas semanas nunca comi nen 1500 por dia
14 aug 23 door lid: janainaavila22
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