El moreno ayuda mucho jejej pero son unos 16kg de músculo que he ganado. Estoy muy satisfecho con el resultado ☺️
29 sep 23 door lid: AlxCrm
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Bufff! Madre mía que cambio sobresaliente!
Los hombres generalmente quieren abultar más, al contrario que las mujeres…. En fin… Guapo! Joe
29 sep 23 door lid: sirena del mar30
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Reinamarfil, gracias bonita 😘
29 sep 23 door lid: AlxCrm
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29 sep 23 door lid: yulian11
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29 sep 23 door lid: medicenalexlinarez
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29 sep 23 door lid: pro85
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valla teeeelaaaaa😍cuantísima disciplina y paciencia!!
29 sep 23 door lid: Carmenhuelva
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Wowww...!! 😲
¡¡Pedazo de cambio...!! 👏👏👏
Pareces otra persona... Seguro que hay muchísimo trabajo, constancia y disciplina entre esas dos imágenes
Felicidades por tan buenos resultados, 💪💪👍
29 sep 23 door lid: Sandymmv
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Gracias a tod@s por vuestros comentarios y apoyo!!
He cogido una rutina de entreno y alimentación bastante buena. Al principio es difícil, pero cuando lo conviertes en rutina es cuando verdaderamente empiezas a ver los cambios. Mens sana in corpore sano. 💪💪
Gracias a tod@s, 🤜🤛
29 sep 23 door lid: AlxCrm
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Gran trabajo! Por curiosidad, has estado todo este tiempo en superávit calórico?
A seguir así!!
29 sep 23 door lid: HSTGXX
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HSTGXX, sí tío, me cuesta mucho subir de peso, pero subo limpio. necesito ahora mismo unas 5000 calorías diarias para mantener el peso que tengo, unos 90 kilos desnudo y sin nada en el estómago. Jamás he hecho definición, como limpio todos los hidratos y grasas buenas que puedo y un par de gramos de proteína por kilo de peso
29 sep 23 door lid: AlxCrm
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Además me costaba mucho comer, hasta que empecé a hacerme batidos supercalóricos de unas 1200-1300 calorías por batido, ahí fue cuando empecé a subir bien de peso.
29 sep 23 door lid: AlxCrm
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Aquí el guapo eres tú!
Muchacho ?? 5000 kcal diarias ? De verdad que los admiro a todos y mis chicas también… no se que es peor déficit o superávit..☹️
29 sep 23 door lid: sirena del mar30
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Y el resto de calorías en hidratos y grasas?
30 sep 23 door lid: Carmenhuelva
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A mi me da envidia la verdad,pero me da ansiedad ponerme a contar calorías 🥺
30 sep 23 door lid: harrypoty1
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En 3 años no has hecho ninguna definición ??
30 sep 23 door lid: harrypoty1
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Carmenhuelva, así es, muchos hidratos y grasas buenas!!
30 sep 23 door lid: AlxCrm
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Harrypotty1 nunca he hecho definición, siempre volumen.
30 sep 23 door lid: AlxCrm
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enhorabuena por tu cambio mucho trabajo pero merece la pena
30 sep 23 door lid: Alexo0
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Me flipa que no hagas definición!! pero ésto demuestra una vez más que cada cuerpo es un mundo. Enhorabuena porque el cambio es impresionante.
30 sep 23 door lid: CinFit89
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