Xitroumnaya's Logboek, 01 sep 15

У меня мильён раз бывало, что нет настроения идти на треню, но всё равно иду, а примерно через 15 минут после начала думаю: "Хорошо, что пошла!" Потому что настроение вообще меняется в зале. 

МожнА вставлю свое "Я": Я, однако, считаю, что по прошествии определенного периода времени в зале (от стажа в полгода), организм сам "несет" тебя на тренировку, т.к. привыкает к выделяющимся после нагрузки серотонинам и всяким эндорфинам . И если вдруг (!) ему не хочется, от слова совсем, это не лень, а объективная реакция. Значит, надо приосадить на денек-два - результаты от этого только вырастут. Стабильно посещаю 4-5 раз в неделю, но вот недавно буквально был перерыв в полторы недели - ходить не хотелось совсем, вялость с самого утра, потеря аппетита, боли в сердце непонятные (никогда на кардио не жаловалась). Спала по 10-12 часов и было все мало (( полная апатия Не занималась, восстановилась, и снова как огурчик! Не хочется называть то, что было, громким словом "перетреннированность", но было фигово(( как будто никогда уже не захочешь ничего, а тем более в зал.  

Похоже меня накрыл страх, что снова могут исчезнуть кд и организм включил апатию к залу((( 

Ольга, даже не знаю! Думаю, если хорошо питаетесь, то все должно быть благополучно, но, конечно Вам и Вашему врачу виднее. А организм еще тот хитрец)) 

Xitroumnaya кушайте жиры и не пропадут. У меня если помните, после похода в зал тоже пропали, я не переживала, и через 3 месяца опять пришли, сейчас ожидаю стабильности. И если повышаю веса, увеличивается нагрузка, то тоже могут пропасть, но на время. Гормоны, гормоны, куда ж без них :( Или пейте что-нибудь профилактическое типа шатавари, тогда уж не пропадут. Главное хороший настрой! 

Ты не одна такая. Сегодня даже не стал тренироваться и начинать курс свой. Депресняк убийственный. Настроения вообще нет, ниже плинтуса. Бывает. Но всё проходит и это пройдёт. Не ссы) 

Олег, мож 1 сентября всему виной)))  

_Gall_ у меня 4 месяца не было и наступили только при гормональной стимуляции. Жиры я ела, ем и буду есть, причина не в них, а скорее всего в нагрузке. Делала месяц перерыва в тренях. Сейчас снова начала ходить в зал и гдето в мозгу закрылась мысль, а вдруг снова пропадут?! 

С хуямбы?) Все прошлые 1е сентября (глубоко после школы и универа) проходили нормально. Не в этом дело. Не знаю в чём. Бывает. 

Как я тебя понимаю!!! Сама на той неделе апатию к залу схватила. И я уверена что на фоне страха потери кд. Неделю дала себе отдых, разгрузить так сказать. И ты отдохни. Сегодня пошла в первый раз, настроение было прекрасное, но эта дрочка на средних весах меня убивает. Так охото в полную силу поработать, но страх сильнее. Внутренний голос сигналит "ещё 5-10 кг сверху и все опять организм не туда пойдёт! " И приходится терпеть, все таки мы в зал для здоровья ходим или не ходим (перерывы). 

Страх это нормально. Ещё не вытравился он от боязни мамонтов. Ходют тут всякие, копытами и бивнями нас топчут)) И про средние веса. Не дрочи. Это реально бесполезно. Знаем, плавали. Либо многоповторка, либо силовые (на 3-6 раз). Всё остальное - похудательство и убийства целей. 

да ладно, чем тебе диапазон в 8-12 повторений не угодил то? всему есть место. морально он тяжелый так как веса уже не маленькие, а делать долго (ну для меня лично так), но вполне рабочий и для развития силовых и для гипертрофии. 

Лиля, аналогично!!! Приседаю не больше 40 кг, а блин так хочется херакнуть. И с остальными упражнениями также, спасает то, что и небольшим весом убиться могу. У меня второй день задержки и хожу рыдаю, походу зал придется насовсем оставить или че((( 

Maremiana, морально тяжёлый 15+ на выжигание. И я не говорил что он не рабочий. На всех по разному работает. На мне нет. 3-6 да. Xitroumnaya, "или че" важнее зала если че))) 

Coupe de Grace ясень пень 

Куп, нельзя всю жизнь без перерыва херачить на 3-5, связки-суставы посыпятся =( хотя это самый комфортный диапазон (опять таки для меня лично). ыыы, а еще (ну просто поржать) я не закисляюсь - либо мышечный отказ, либо аэробный порог не пересекается, так что я не знаю на практике, что там у людей происходит при выжигании и каково пресловутое "жжение" на вкус)) Xitroumnaya, движуха вообще должна быть в удовольствие, я б тоже переждала)) 

Maremiana, мы говорим о том же только с разных ракурсов) Люди разные. Не могу похвастаться круглыми плечами и глобальными икрами, но знаю наверняка - работает всё, но не для всех. На мне сильно работает 8-10 набор, но при этом жира пиздец наростает. Просто пиздец. ВАЩЕ ПИЗДЕЦ))) Поэтому дрочу УД. И оно работает. Работает на меня. И херачу на 3-5 раз всего лишь раз в неделю (подмигиваю). 

Оля, я на присед и выпады в смите 10-15 кг оставила, на плие 15, ну и тягу сегодня верну тоже наверное 15. Я особо никогда на вес не работала присед в смите максимум 25, выпады 20, румынка - 30, присед плие 25. Все на 10-12 повторений. Понятно что вытянуть на 4-6 повторений и больше могла, но тогда не к чему было, ноги убивались итак, а колени жалко, ну и технику оттачивала. Я думала медленным сапом буду поднимать веса чуть ли не по 2,5кг. Попробуй на месяц от зала отказаться, ну или оставь в качестве офп минимальные веса и кучу повторений. Морально конечно тяжело, но телу надо дать передышку. Пусть потихоньку привыкает работать правильно. Я вот все пытаюсь заставить себя пойти на групповые, что-то вроде "Функционала" или около этого. Но как только я вижу что они там делают меня передергивает. Ни о какой технике там и речи не идет. девчонки/женщины приседают/выпадают/тянут хоть и с малыми весами, но так травмоопасно и все это под музыку в нехилом таком темпе((( мне кажется мой мозг от страха за многих просто взорвется 

Brunetka175 Лиль, вчера вот появилось желание пойти в зал и спокойненько с удовольствием отработала программу. А сегодня снова страх и погнала на узи смотреть эндометрий. Тьфутьфутьфу, растет, будемс ждать кд, пусть и с задержкой. А насчет веса - я тоже никогда к большому не стремилась, но именно при нормальной нагрузке чувствую как мышцы прут))))))) 

Надо больше голову разгружать) Я вот задумывалась. Раньше в деревнях девчонки ведрами воду из колодца таскали, сено тягали. Т.е. нагрузки тоже огого были и горманальный фон в порядке был. Так что нам наоборот только в добрый путь, учитывая офисную работу. Главное есть нормально и не перетренироваться, нормально отдыхать и жить полноценной жизнью.